Untersuchungen haben ergeben, dass der durchschnittliche Brite ein Kissen 3,2 Jahre lang benutzt. Experten von The Sleep Charity empfehlen jedoch, Kissen alle zwei bis drei Jahre auszutauschen.

Da sie aber so sperrig sind, kann man sie nicht einfach in den Müll werfen. Wie also sollte man sie entsorgen?

Hier geben die Experten Ratschläge, wie Sie entscheiden können, ob Sie Ihre Kissen behalten sollten, und wie Sie sie loswerden können...

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Sind Ihre Kissen schlaff oder klumpig?

"Da es keine feste Regel dafür gibt, wie oft man seine Kissen wechseln sollte, wechseln viele Menschen sie jahrelang nicht aus", bemerkt Martin Seeley, Senior-Schlafexperte bei MattressNextDay.

Er rät dazu, zu prüfen, ob Ihre Kissen durchhängen, flach oder klumpig sind - wenn das der Fall ist, müssen sie wahrscheinlich ausgetauscht werden. "Kissen verlieren schnell an Form und Halt, besonders wenn sie billig oder von schlechter Qualität sind", erklärt er. "Wenn Sie mit einem schmerzenden Nacken aufwachen, ist das ein gutes Zeichen, um zu überprüfen, ob Ihre Kissen noch ausreichend stützend sind. Ein gut geformtes, prall gefülltes Kissen ist für Ihre Schlafhaltung unerlässlich und kann nicht nur Nacken-, sondern auch Rückenschmerzen verursachen, wenn Sie nachts nicht die richtige Unterstützung erhalten.

Machen Sie einen allgemeinen Gesundheitscheck

Nicht nur die Struktur Ihres alternden Kissens muss überprüft werden, auch seine Haptik, sein Geruch und sein Aussehen geben Aufschluss darüber, ob es noch in gutem Zustand ist, betont Seeley. "Auch wenn sich Ihre Kissen gut anfühlen, ist es eine gute Idee, sie regelmäßig einem Gesundheitscheck zu unterziehen, um ihren Gesamtzustand zu überprüfen", sagt er.

"Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Ihre Kissen übermäßig vergilbt sind, ist es wahrscheinlich an der Zeit, neue zu kaufen. Wahrscheinlich müssen Sie Ihre Kissen alle zwei Jahre austauschen, da sie dann durch nächtliches Schwitzen vergilben und ihre Bauschkraft verlieren.

Denken Sie an die Kissenhygiene

Lucy Mather, Einrichtungsexpertin des Möbel- und Haushaltswarenhändlers Arighi Bianchi, sagt, dass es sich lohnt, statt einer Einheitsgröße zu folgen, zu überlegen, was im Inneren des Kissens vor sich geht - von der Hygiene bis zur Qualität der Materialien.

"Schließlich ist ein Kissen nicht nur ein Polster, sondern auch ein Aufbewahrungsort für Hausstaubmilben, Feuchtigkeit und alle Arten von ungebetenen Gästen", sagt sie.

"Wenn Sie jede Nacht auf demselben Kissen schlafen, ist es aus hygienischen Gründen sinnvoll, es alle paar Jahre auszutauschen.

Und Seeley weist darauf hin: "In alten Kissen lagern sich mit der Zeit Gesichts- und Haaröle ab, was zu Hautausschlägen und -reizungen führen kann."

Woraus ist das Kissen hergestellt?

Laut Mather hängt die Lebensdauer eines Kissens auch davon ab, aus welchem Material es hergestellt ist. "Wenn Ihr Kopfkissen aus Federn und Daunen, Memory Foam oder Latex besteht, sollten Sie es alle paar Jahre austauschen und alle sechs Monate professionell reinigen lassen", sagt sie.

"Es besteht ein großer Unterschied zwischen einem billigen Kissen und einem, das aus fortschrittlichen Materialien wie Memory-Schaum oder fortschrittlichen synthetischen Fasern besteht, die einen Luftstrom ermöglichen und die Struktur erhalten.

Sie sagt, dass billige Kissen, die mit billigen Fasern gepackt sind, dazu neigen, schneller zu zerfallen und ihre Form zu verlieren. "Hightech-Kissen hingegen sind so konstruiert, dass sie ihre Struktur beibehalten und im Laufe der Zeit eine bessere Unterstützung bieten. Mit anderen Worten: Man bekommt oft das, wofür man bezahlt.

Ist es waschbar?

Mather weist darauf hin, dass die Möglichkeit, das Kissen zu waschen, seine Lebensdauer verlängern kann. "Mit den modernen waschbaren Kissenfasern, die heute erhältlich sind, können Sie Ihr Kissen bei 60 °C in der Waschmaschine waschen, um die angesammelte Feuchtigkeit, den Schmutz und sogar die Hausstaubmilben zu entfernen", sagt sie und fügt hinzu, dass die Lebensdauer Ihres Kissens auch durch einen Kissenschutz verlängert werden kann, der häufiger gewaschen werden kann als das Kissen selbst.

Berücksichtigen Sie Ihre Schlafposition

Je nach Schlafposition benötigen Sie vielleicht ein flacheres Kissen (für Frontschläfer) oder zwei schön pralle Kissen, wenn Sie Seitenschläfer sind, sagt Seeley, die vorschlägt, eventuell Kissen in anderen Bereichen zu verwenden, z. B. unter oder zwischen den Knien, um eine perfekte Schlafposition zu erreichen.

"Sobald Ihre Kissen anfangen durchzuhängen und ihre Flauschigkeit verlieren, verzerren sie Ihre Schlafhaltung, was zu einer falschen Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule und einem krummem Nacken am Morgen führt", betont er.

Und Mather fügt hinzu: "Vergessen Sie starre Regeln - betrachten Sie Ihr Kissen als eine Investition in Ihren Schlaf. Wenn Sie Abnutzungserscheinungen bemerken oder Ihr Kissen nicht mehr Ihren hygienischen Anforderungen entspricht, ist es an der Zeit, ein neues zu kaufen.

"Richten Sie sich bei der Pflege Ihres Kissens danach, wie oft Sie es benutzen, aus welchem Material es besteht und wie gut es sich hält, anstatt einfach nur die Jahre auf einem Kalender abzuhaken.

Was man mit alten Kissen macht

Wenn Ihre alten Kissen zu sperrig für die Mülltonne und zu alt/gefleckt sind, um sie an Wohltätigkeitsorganisationen zu spenden, können sie laut Mather in Tierheimen abgegeben werden, oder einige Gemeinden bieten Textilrecyclingprogramme an.

Als Alternative schlägt sie vor: "Wenn Ihr Kissen nicht gespendet oder recycelt werden kann, sollten Sie ihm zu Hause ein neues Leben schenken. Die Füllung kann für die Herstellung von Bodenkisseneinlagen, Haustierbetten oder sogar als Polsterung für Knieschoner im Garten wiederverwendet werden.

"Federn sind außerdem eine reichhaltige Stickstoffquelle und eignen sich hervorragend für die Komposttonne. Sie zersetzen sich effizient und reichern Ihren Kompost mit natürlichen Nährstoffen an, während sie gleichzeitig eine umweltfreundliche Art der Pflanzendüngung darstellen.