La giornata inizia a Castelo de Alferce, nella Serra de Monchique, il 14 aprile dalle 10.00 alle 15.45, con un'introduzione ai benefici del journaling, seguita da una breve passeggiata tra gli alberi, in contatto con la natura per trarre ispirazione, ammirando la vista sull'Odelouca e sulla costa in pace e tranquillità, per sedersi e scrivere liberamente con i suggerimenti che vi sosterranno. Il pranzo è previsto tra gli alberi, nel comfort della casa di Suzanne, con prodotti di provenienza locale. Il pomeriggio offre tempo e spazio per la riflessione e il diario della gratitudine. La giornata si conclude con la condivisione di un tè e di modi per portare avanti la pratica.

Non è necessaria alcuna esperienza di scrittura o di diario.

Il tempo trascorso nella natura può rilassare e calmare la mente, il diario aiuta a ottenere chiarezza di pensiero e ispira la creatività.

"Il diario può aiutare a promuovere l'accettazione, e in particolare l'accettazione consapevole, che è un modo prezioso ed efficace per sbloccarsi, liberandosi per andare avanti". (Forsyth & Elfert, 2016)

I benefici del Journaling in natura includono

  • Miglioramento del sonno
  • Creatività
  • Prevenire la ruminazione e i pensieri eccessivi.
  • Aiutare a gestire lo stress
  • Sostenere un senso di benessere generale.

Utilizzare spunti e scrivere liberamente alcune volte alla settimana per soli 10/15 minuti può aiutare a gestire lo stress e a sbloccare aree della nostra vita in cui ci sentiamo bloccati; durante il giorno vengono proposte tecniche di journaling per aiutare a liberare la mente e a liberare la creatività.

Ci sono molte ragioni per cui il journaling è utile: può aiutare a dare un senso ai problemi e a portare la consapevolezza al momento presente, aiutandovi ad andare avanti se vi sentite bloccati. Libera la mente dai pensieri eccessivi e mette in ordine i pensieri disordinati e confusi che possono frullare nella testa. Può liberare lo spazio interno ed esterno e aiutare a stabilire le priorità unendo i punti, facendo collegamenti, creando elenchi o semplicemente permettendo alle parole di fluire sulla pagina. Potrebbe essere qualcosa che vi piace, documentare momenti, pensieri e sentimenti senza giudizi o pressioni.

Suzanne dice: "Scrivere un diario può portare un senso di gratitudine nella vostra giornata, con compassione per voi stessi. Fornisce un percorso verso la gioia delle parole, e attraverso una connessione con la natura invitiamo lo stupore, la meraviglia, la bellezza e il significato nella nostra vita. La giornata è dedicata alla connessione con la natura, all'arte del journaling e alla connessione con se stessi in modo gioioso".

Suzanne è una guida certificata per i bagni nella foresta e una coach di comunicazione e terapia della natura; ha un background nelle arti espressive e nei media, scrivendo a livello globale per la stampa e i media digitali sulla natura e il benessere e presentando la parola parlata come conduttrice radiofonica pluripremiata su Dubai Eye 103.8. Attualmente risiede sulle colline algarine e offre passeggiate nella foresta e formazione di guide, workshop sul benessere e giornate di immersione nella natura.

Per maggiori informazioni e per prenotare un posto contattare Suzanne Radford:

info@forestbathingalgarve.com

M. (+351) 927 719 010

www.thenaturepod.com