Daha akıllı eğitin, daha zor değil!

Egzersizin gösterdiği kanıtlanmış sağlık yararlarına rağmen, birçok insanın yaşadığı yoğun yaşamlar, çoğumuzun fitness hedeflerimizi yarına kadar ertelemesine neden oldu. Ancak, bu bahaneler EMS ile sona eriyor olabilir.

Portekiz'e yakın zamanda gelen EMS, haftada bir kez 20 dakikalık bir uygulama ile vücudumuza yatırım yaparken zamandan tasarruf etmemizi sağlayan yeni ve cazip bir egzersiz şekli sunuyor.

EMS nedir?

EMS, vücudun doğal kas kasılmalarını optimize eden dürtü akımlarını kullanan bir teknoloji olan Elektriksel Kas Stimülasyonunun kısaltmasıdır. Bu teknikle haftada sadece 20 dakika içinde harika sonuçlar elde etmek mümkündür.

EMS, vücudun zaten doğal olarak yaptığı bir süreçten yararlanır. ÂKaslarımızdoğal olarak elektriksel uyarılar (biyoelektronik) ile büzülür â. EMS eğitiminin yaptığı şey, neredeyse hiç fark edilmeyen harici elektrik darbeleri kullanarak bu etkiden yararlanmaktır.

Elektrikli impulslar, bir alt giysi ile birleştirilmiş bir elektrot yelek kullanılarak elektrotlar aracılığıyla iletilir. EMS eğitimi ile birden fazla etkinleştirmek edebiliyoruz 300 seanslarda aynı anda kasları 20 minutesâ, Stacey Cabeleira dedi, I-fit20 de sahibi ve kişisel antrenör.

EMS stüdyosu

Resmi olarak 25^Eylül'de açıldı, Loulã© Market yakınında çok merkezi bir konumda, i-Fit20, insanların Stacey Cabeleira tarafından sağlanan özel EMS eğitimlerine sahip olabileceği samimi bir stüdyodur.

Bu stüdyonun “I-fit20" olarak adlandırılmasının nedeni, “20'ye sığıyorum” un kısaltması olmasıdır. Stacey'e göre, 20 dakikalık bir seans yaklaşık dört saatlik geleneksel egzersize eşdeğerdir. Dahası, bazı müşteriler bunu iki kez yapmayı tercih etse de, sadece haftada bir kez yapmanız gerekir.

“ Haftada bir kez EMS yaparsanız ve başka bir şey yapmazsanız, sadece sahilde tamamlayıcı bir yürüyüş yaparak bir ay içinde bazı değişiklikler görebilirsiniz.”

Genellikle insanların gerçekten hızlı sonuçlar istemedikleri sürece haftada bir kez yapmalarını önerir., bu durumda iki kez yapabilirler. “Bunu iki kez yapmak isteyenler için, iki seans arasında iki günlük bir mola sadece uygun iyileşme için yeterlidir” dedi.

EMS gerçekten işe yarıyor!

Stacey ile bir seans denedim ve söyleyebileceğim şey gerçekten işe yarıyor. Bir yıldır egzersiz yapmadım, bacaklarım sarkıktı ve sadece bir seansta alt vücudumda güç oluşturduğunu hissettim.

Stacey stüdyosuna vardığınızda, çok çalışmaya hazır olmalısınız. Onun samimi eğitim oturumları zor, ama hızlı ve ödüllendirici. ÂYouâre sadece ekipman oturan ve rahatlatıcı değil.

Antrenman sırasında, elbisenin etkinleştirildiği belirli alanlarda bir tür titreşim hissettim, ama acıtmıyor, ve rahat hissetmiyorsanız, her zaman daha düşük ayarlamasını isteyebilirsiniz. Ayarlar ne kadar düşük olursa, egzersiz o kadar pürüzsüz olur ve ne kadar yüksekse o kadar sert olur.

İlk seanstan sonra, hem vücudum üzerindeki etkiler hem de Stacey'nin profesyonelliği ve samimiyeti beni kazandı. Hepsinin en iyisi, sadece alır 20 dakika. “Gününüzün 20 dakikasında gelemeyeceğiniz hiçbir mazeret yok.

Ertesi hafta erkek arkadaşımla antrenman yapmak için geri döndüm. Benden çok daha iyi bir fitness seviyesinde ve birlikte antrenman yapabilmemiz harika, aynı egzersizleri yapın ve farklı ortamlarda olduğumuz için ikimiz de eğitimin her iki fitness seviyemiz için de doğru yoğunlukta olduğunu hissettik.

Merak ediyor musun? Deneyimlemek için, Stacey ile bir oturum rezerve edebilirsiniz ve o size ücretsiz bir iz verecektir. İlk seansta, EMS eğitimine ek olarak, hedeflerinizin ne olduğunu soracak, kaydolmadan önce herhangi bir yaralanma veya hastalığınız varsa.

EMS sağlıklı olmasına ve yan etkisi olmamasına rağmen, insanlar hamileyse veya kalp pili takıyorlarsa bunu yapamazlar. Ayrıca, herhangi bir hastalıktan muzdaripseniz, önce doktorunuzun tavsiyesini almak en iyisidir.

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins