Araştırmacılar, herkesin önerilen fiziksel aktivite miktarının en az yarısını yapabilmesi durumunda on erken ölümden birinin önlenebileceğine işaret ediyor.

British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan çalışma, günde 11 dakikanın, yani haftada 75 dakika, hızlı yürüyüş gibi orta ila yoğun fiziksel aktivitenin koroner kalp hastalığı riskini azaltmak için yeterli olduğunu savunuyor. inme veya çeşitli kanser türleri.

Araştırmacılar, kardiyovasküler hastalık dünyanın önde gelen ölüm nedenidir ve 2019'da 17.9 milyon ölüme yol açarken, kanserlerin 2017'de 9,6 milyon ölümün ölümüne neden olduğunu vurguladı.

Çalışmaya göre, fiziksel aktivite, özellikle orta yoğunluk, kardiyovasküler hastalık ve kanser riskini azaltıyor ve İngiliz halk sağlığı sistemi (NHS), yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aktivite veya 75 dakika kuvvetli yoğunluklu aktivite yapmalarını önermektedir.

Kronik hastalığın veya erken ölümün önlenmesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmak için gereken aktivite miktarını keşfetmek, Cambridge Üniversitesi"ndeki araştırmacılar verileri analiz etti.

Bilim adamları, aktivite seviyeleri ile koroner kalp hastalığı, kanser ve erken ölüm riski arasındaki ilişkiler hakkında veri toplamak için 94 ana çalışmadan 30 milyondan fazla katılımcıyı kapsayan 196 hakemli makaleyi değerlendirdiler.


Kredi: envato elementleri;


Haftada 75 dakika orta yoğunluklu aktivite ile erken ölüm riski% 23 azaltıldı.

“Biraz fiziksel aktivite yapmak hiç olmamasından iyidir. Haftada 75 dakika yapmanın mümkün olduğunu düşünüyorsanız, önerilen toplam miktarı kademeli olarak yoğunlaştırmaya çalışabilirsiniz” dedi.

Çalışmaya göre, haftada aynı 75 dakika, kardiyovasküler hastalık gelişme riskini% 17 ve kansere yakalanma riskini% 7 azaltmak için yeterlidir.

Öte yandan, araştırmaya da katılan James Woodcock, çalışmanın şu sonuca vardığını ekledi: “koroner sağlığa önemli faydalar olduğu ve günde sadece 10 dakika olsa bile kanser riskini azalttıkları”.