Hemşire, daha ince cilt kabarcıkların ortaya çıkmasını teşvik ettiği için ayaklarınızın bir gün önce tedavi edilmemesini ve ayaklarınıza ve çoraplarınıza en az dikişle iyi alışmış ayakkabılar giymenizi tavsiye etti.

Ayrıca yolculuk sırasında, geceleri ve sabahları ayaklarınızı nemlendirmeyi önerdi.

Vanessa Matos, “Amaç, ayağın olabildiğince az terlemesidir” dedi.

Ayrıca hacıların normalden daha büyük ve kendilerini güneşten koruyan bir çift ek spor ayakkabı, yani şapka ve güneş kremi almalarını istedi.

Ayrıca hidrasyon ve günlük ilaç tedavisinin önemini vurguladı.

Kronik hastalıkları olan hacılar söz konusu olduğunda Vanessa Matos, hacıların yolculuk sırasında ağrı durumunda hangi ilaçları alabileceklerini öğrenmek için aile doktorlarına danışmalarını önerdi.

Y

ürüyüş sırasında hacıların mümkün olduğunca az ağırlık taşımalarını, sadece suyla dolu bir sırt çantası, bir şapka, bir koruyucu ve yemeklere kadar enerjilerini yenilemek için bazı çubuklar taşımalarını önerdi.

Günün sonunda, duşta, kaslara yönelik su jetleri önerdi ve bacakları biraz yükseklikle dinlendirdi.

Hemşire, “Ve insanlar kendilerini iyi hissetmiyorlarsa yardım istemekten utanmamalı” diye vurguladı.