کوچنگ غیر فیصلہ کن محفوظ جگہ کے اندر مسئلے کو حل کرنے کے عملی طریقوں پر مرکوز ہے اور گاہک/کوچی کی عمومی فلاح و بہبود اور صحت میں مدد کے لئے غیر مشروط مدد کی اجازت دیتی ہے۔

جب ہمیں نیوروبائیولوجی کی واضح تفہیم ہوتی ہے اور ہمارے دماغ کس طرح مختلف طریقے سے کام کرتے ہیں تو، اس سے ہمیں اپنے ساتھ زیادہ قبول کرنے اور نرم ہونے میں مدد مل سکتی ہے، اور اس سے زیادہ ترقی اور کم مایوسی کا سبب بن سکتی ہے۔

ایک کوچ ایک ساؤنڈنگ بورڈ کے طور پر کام کرسکتا ہے تاکہ آپ کا ADHD آپ کی زندگی کو کس طرح متاثر کررہا ہے جبکہ آپ کی صلاحیتوں کو مل کر تسلیم کرتے ہیں اور جہاں آپ نے پہلے جدوجہد کی جدوجہد کی نئی ہم اہداف کی نشاندہی کرنے، مستقبل کی طرف دیکھنے، منصوبے بنانے، حوصلہ افزائی کرنے، اپنی بنیادی طاقتوں کو استعمال کرنے، اور ان طاقتوں کو ترقی کے ل use استعمال کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ کوچنگ بہت عام منفی سوچ پر روشنی ڈال سکتی ہے جس سے ADHDERS دوچار ہیں، داستان کو مثبت، ایکشن پر مبنی تصدیق میں دوبارہ تشکیل دے سکتی ہے اور ہمارے نفس کے احساس کو تقویت دیتی ہے۔

سب سے عام چیلنجز یہ ہیں:

· ایگزیکٹو فنکشن

· مقصد کی ترتیب

· تکلیف

· خود کو خراب کرنے والا،

· میموری کے مسائل،

· تعلقات

· آر ایس ڈی (مسترد، حساسیت، ڈسفوریا)

· جذباتی خرابی (غصے میں پھوٹ، چڑچڑاپن سمیت)

· ٹائم مینجمنٹ

· اعتماد اور خود اعتماد

· تاخیر

کریڈٹ: فراہم کردہ تصویر؛ مصنف: © نیک؛


ان تمام شعبوں میں آپ کی رہنمائی کرنے کے لئے ایک زبردست کوچ وہاں موجود ہوسکتا ہے۔ وہ آپ کو اپنے آپ پر یقین کرنے کی ترغیب دینے کے لئے موجود ہیں، یہاں تک کہ جب آپ نہیں کرتے ہیں۔ تصور کریں کہ آپ کو کتنی بار موقع ملا ہے کہ بیک وقت مدد کی جاتی ہے اور آپ کی ضروریات کی پرورش کی

جاتی ہے؟

اگر آپ تبدیلی کے لئے تیار ہیں اور کام کرنے کے لئے پرعزم ہیں تو، کوچنگ کے بہت بڑے فوائد ہیں۔ سیشنوں کی باقاعدہ مقدار کو برقرار رکھنا بھی ضروری ہے، بیک وقت کے انتظام کے شعبے میں بھی مدد کرتا ہے!

(عام طور پر چھ، ایک گھنٹے، 1-1 سیشن کی سفارش کی جاتی ہے۔)

اپنے آپ کو اور اپنے ADHD کو سمجھنے سے آپ کی صلاحیتوں اور طاقتوں کو تسلیم کرنا ہوگا، جس سے آپ الزام کے چکر کو چھوڑ سکتے ہیں۔ اپنی ذاتی اقدار کے ساتھ کام کرنے کے ل your آپ کی خصوصیات کو اجاگر کرکے، یہ آپ کو منفی چکروں سے نمٹنے کے لئے بااختیار دے گا اور حوصلہ افزائی کو بہتر بنائے گا اور آپ کی صلاحیت

کریڈٹ: ان سپلش؛ مصنف: © انسپلاش؛


چاہے آپ کی تشخیص ہو یا نہیں، کوچنگ کا آپ کو زیادہ مثبت سلوک اپنانے میں مدد کرکے مثبت اثر پڑتا ہے۔

یہ فروغ دے سکتا ہے:

· اعتماد اور خود اعتمادی

· خود پر یقین

· حوصلہ افزائی

· مسئلہ حل کرنا

· تنظیمی مہارت اور توجہ

· مجموعی طور پر فلاح و بہبود اور خود کا احساس

پیشہ ورانہ طبی دنیا یہ بھی وکالت کرتی ہے کہ کوچنگ دوائیوں کے بجائے یا اس کے ساتھ مل کر خصوصیات کا انتظام کرنے میں مدد کرتی ہے۔ (اگر آپ اپنے ADHD میں مدد کے لئے دوائیں لے رہے ہیں۔)

کلائنٹ/کوچی کے نقطہ نظر سے، کوئی فوری اصلاح یا جادو کی چھڑی نہیں ہے، اور نتائج حاصل کرنے کے ل your اپنے آپ کو اپنے آرام کے زون سے باہر دھکیلنے کے لئے ذاتی کام کی ضرورت ہے۔ ADHD یا کوئی اعصابی حالت زندگی کے لئے ہے، لہذا تبدیلی کو قبول کرنا اور مدد طلب کرنا ایک بہادر اقدام ہے اور ساتھ ہی آپ کے ذاتی سفر اور نمو کے ساتھ ساتھ سپورٹ نیٹ ورک کا حصہ بننے

میں بھی انتہائی اہم ہے۔

کریڈٹ: انسپلیش؛ مصنف: جوشوا ہیبرٹ؛


ADHD کے

ساتھ بھی ADHD کوچز تلاش کرنا بہت عام ہے، کوچنگ فولڈ میں نہ صرف ان کی پیشہ ورانہ خصوصیات بلکہ ان کے زندہ تجربے کو لاتے ہیں، جس سے کوچی کو محسوس کرنے کے لئے ہمدردی کا اضافی بونس بھی شامل ہوتا ہے بلکہ ان کو واقعی دیکھا، سنا اور سمجھا جارہا ہے۔ اس سے کوچ اور کوچی کے مابین تعلقات پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، فوری طور پر جانتے ہوئے کہ انہیں ان مسائل کی گہری تفہیم حاصل ہوتی ہے جن کا آپ سامنا کرنا پڑتا ہے۔

اوہ نہیں! خوفناک ADHD ٹیکس نہیں!

اگر آپ کوچنگ کی لاگت کے بارے میں فکر مند ہیں یا محض یہ یقین نہیں کرتے کہ آپ رقم خرچ کرنے کے قابل ہیں تو، مجھے ADHD ٹیکس نامی کسی چیز کی وضاحت کرنے دیں!

ADHD ٹیکس مجموعی سالانہ لاگت ہے جو اعصابی حالت کا ہونا آپ کی جیب پر پڑتا ہے!

بس ان تمام مہنگے غلطیوں کے بارے میں سوچیں کیونکہ تکلیف راستے میں راستے میں آگیا، بھول جانا، یا نیاپن ختم ہوگئی۔ سبسکرپشن منسوخ کرنا بھول جانا اور کسی ایسی چیز کے لئے مزید ادائیگی کرنا پڑتا ہے جس کی آپ پہلے سے نہیں چاہتے ہیں یا بل کی دیر سے ادائیگی کے اوپر جرمانہ وصول کرنا ہوگا۔ ان گنت کتابیں جو کبھی نہیں پڑھی جاتی ہیں اور تازہ ترین گیجٹ جو کبھی دن کی روشنی نہیں دیکھتے ہیں۔ یا مقامی جم میں ایک مہنگی سال طویل سبسکرپشن کے لئے سائن اپ کریں۔ سر سے پاؤں تک ورزش کے گیئر کے لئے خوش قسمتی ادا کرنا، صرف اس منصوبے ختم ہونے سے پہلے ایک یا دو دوروں کا انتظام کرنے کے لئے ہے۔ اور فہرست آگے اور آگے چلتی ہے!

کریڈٹ: انسپلیش؛ مصنف: ریکارڈو ایننڈیل؛


آخر میں اور کم سے کم نہیں! آپ کے تمام ADHD دماغوں کے لئے، میں آپ کو بتانا چاہوں گا کہ مدد دستیاب ہے، لہذا الگ تھلگ محسوس نہ کریں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور آپ کو ADHD کے ساتھ رہنے کے بعض اوقات کمزور روزانہ اثرات کو مسلسل دوچار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کی رہنمائی کرنے اور اپنی ذہنیت کو بہتر بنانے کے راستے کو روشن کرنے اور یہ یقین کرنے کے لئے مدد دستیاب ہے کہ آپ کافی ہیں اور آپ کا دماغ آپ کون ہیں اس کا حیرت انگیز حصہ ہے۔ جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو کیا روشن کرتا ہے تو، آپ اپنا ہی بیکن بن سکتے ہیں جو آپ کو اپنی پوری صلاحیت سے زندگی گزارنے کی طرف لے جاتا ہے۔

آپ کیرول سے مفت مشاورت کے لئے رابطہ کرسکتے ہیں، (+351) 919 885 574. مزید تفصیلات کے لئے، اس کی ویب سائٹ ملاحظہ کریں: https://caroleadhdcoaching.com/

کیرول ڈولی کے ذریعہ