La technologie s'intéresse depuis longtemps à nos habitudes de sommeil. Si cela peut sembler sinistre, cela signifie simplement que si vous souhaitez rendre votre routine de sommeil un peu plus fiable (et plus saine), il existe un certain nombre d'outils qui pourraient bien vous aider.

Des applications aux gadgets en passant par les traqueurs, nous avons rassemblé cinq des meilleurs moyens de modifier votre sommeil.

Ces outils devraient vous aider à dormir plus profondément, à vous réveiller en douceur ou simplement à être plus conscient de la façon dont vous dormez - que vous souhaitiez un tracker portable ou quelque chose auquel vous n'avez même pas besoin de penser.

1. Cycle de sommeil

Il existe d'innombrables applications sur le marché qui aident les gens à suivre leur sommeil et à trouver des habitudes plus saines pour se sentir plus reposés, mais Sleep Cycle est constamment l'une des mieux notées et des plus populaires. Elle utilise les microphones de votre téléphone pour vous écouter pendant que vous dormez, et utilise votre respiration et vos mouvements pour suivre votre repos.

À partir de là, il est capable de créer une fonction de réveil qui choisira des moments dans la fenêtre que vous avez définie où vous n'êtes pas aussi profondément endormi - c'est à ce moment-là qu'il vous réveillera, ce qui rend le réveil beaucoup moins déstabilisant. Avec des options de bruit de fond pour vous aider à vous endormir le soir, il peut s'agir d'une solution complète pour améliorer votre sommeil en utilisant uniquement votre téléphone.

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Sleep Cycle existe en version gratuite, mais si vous voulez en tirer le meilleur parti, le mieux est de souscrire à l'abonnement premium.

2. Horloges solaires

En ce qui concerne les réveils moins brutaux, de nombreuses personnes ont découvert les avantages des réveils solaires. Ces horloges intègrent de puissantes lumières qui, de très faibles, peuvent s'éclairer lentement pour imiter la lumière directe du soleil et devenir suffisamment lumineuses pour vous réveiller sans qu'une alarme sonore ne soit nécessaire.

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L'inverse peut également fonctionner : les lampes s'éteignent lentement la nuit, pour que le sommeil soit plus progressif pour les yeux, et de nombreux dormeurs ne jurent plus que par ces lampes. Philips (qui fabrique de nombreuses lampes intelligentes sous sa marque Hue) propose l'un des meilleurs exemples sur le marché, sous la forme de la lampe d'éveil SmartSleep.

3. Huit Sommeil

Si vous voulez quelque chose d'un peu plus impliqué pour faciliter votre sommeil, c'est à peu près tout ce qu'il y a de plus extrême. Eight Sleep fabrique en effet des housses de matelas intelligentes - elles se connectent à un grand pod de chevet capable de chauffer et de refroidir chaque moitié de votre lit double de manière indépendante.

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Cela signifie que quelqu'un qui aime les lits chauds peut dormir à côté de quelqu'un qui préfère les lits froids sans aucun problème, et que chacun peut être parfaitement à l'aise. Ce système change quelque peu la donne et a séduit de nombreux YouTubers spécialisés dans la technologie, bien qu'il s'agisse d'une option très onéreuse.

4. Apple Watch Ultra

Pour tous ceux qui possèdent un iPhone, Apple est le choix par défaut d'un vêtement capable de suivre votre forme et vos paramètres de santé. Mais depuis longtemps, l'Apple Watch a du mal à tenir 24 heures sur une charge, ce qui rend le suivi du sommeil difficile.

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Maintenant que l'Apple Watch Ultra (et son successeur Ultra 2) est sortie, vous pouvez enfin obtenir une Apple Watch qui tient plusieurs jours, ce qui simplifie grandement le suivi du sommeil pendant la nuit. Le suivi d'Apple est simple à assimiler et s'intègre parfaitement à l'application Santé, ce qui en fait un excellent moyen d'accorder plus d'attention au repos que vous vous accordez chaque nuit - mais ce n'est pas donné.


5. Analyseur de sommeil Withings

Si vous ne voulez pas porter quelque chose pendant que vous dormez et que Eight Sleep n'est pas dans votre budget (comme c'est le cas pour la plupart des gens), les gourous de la technologie de la santé chez Withings ont un excellent tracker qui semble être une solution intermédiaire.

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L'analyseur de sommeil Withings est un coussin légèrement gonflé que vous glissez sous votre matelas, du côté du lit où vous dormez. Il utilise ses chambres pour suivre vos mouvements, votre respiration et votre rythme cardiaque tout au long de la nuit, puis compile des rapports de sommeil très précis que vous pouvez consulter. Capable de détecter les ronflements, l'apnée et bien d'autres choses encore, il peut s'avérer très utile et ne nécessite aucune intervention de votre part une fois qu'il a été installé.