À la base, cette expression encourage les individus à se montrer confiants et à se comporter comme s'ils avaient déjà atteint leurs aspirations, avec l'idée qu'un tel comportement conduira à terme à une véritable réussite. Mais cette notion est-elle fondée sur des principes psychologiques ou comporte-t-elle des risques pour la santé mentale ?

La psychologie de l'illusion

L'idée de "faire semblant" peut être analysée sous l'angle de la psychologie sociale, et plus particulièrement du concept de la théorie de la perception de soi. Cette théorie postule que les individus forment leur identité en observant leur propre comportement et le contexte dans lequel il s'inscrit. Lorsque les gens adoptent des comportements sûrs d'eux - comme s'exprimer avec assurance ou s'habiller de manière professionnelle - ils peuvent commencer à se percevoir comme plus compétents et plus capables. En outre, le concept de dissonance cognitive vient étayer cette idée. Lorsque les croyances d'une personne sur elle-même ne correspondent pas à ses comportements (par exemple, se sentir peu sûr de soi mais agir avec assurance), le malaise qui en résulte peut l'inciter à modifier ses croyances pour les aligner sur ses actions. Cela peut favoriser une boucle de rétroaction positive, où le fait d'agir "comme si" conduit à de véritables sentiments de confiance et de compétence.

Les avantages du "faire comme si"

L'un des avantages les plus immédiats du "faire semblant" est le renforcement de la confiance en soi. En adoptant un langage corporel confiant et un discours positif, les individus peuvent changer leur état d'esprit et aborder les défis avec plus d'assurance. Les performances peuvent s'améliorer lorsque les individus visualisent le succès ou incarnent les traits de caractère auxquels ils aspirent. Un comportement confiant peut conduire à de meilleures performances professionnelles, à des interactions sociales améliorées et à un leadership plus efficace. Dans de nombreuses situations professionnelles et sociales, le fait de projeter une image de confiance peut conduire à une plus grande acceptation et au respect de la part des pairs. Cette présentation de soi peut ouvrir la voie à de nouvelles opportunités et à des réseaux qui n'auraient peut-être pas été accessibles autrement. Faire semblant d'avoir confiance en soi dans des situations difficiles peut aider les individus à développer leur résilience. Lorsqu'ils sont confrontés à des défis tout en se montrant confiants, ils peuvent apprendre à mieux faire face et à surmonter les obstacles plus efficacement.

Le coût de la "feinte"

Faire continuellement semblant d'être ce que l'on n'est pas peut alimenter les sentiments de doute de soi et le syndrome de l'imposteur. Les individus peuvent se sentir comme des imposteurs, craignant d'être "découverts". Cela peut conduire à l'anxiété, à la dépression et à un manque d'épanouissement. Lorsque les individus se concentrent trop sur la projection de leur confiance, ils peuvent perdre le contact avec leur moi authentique. Cette déconnexion peut entraîner une augmentation du stress et de l'insatisfaction, en particulier si leur comportement extérieur contraste fortement avec leurs sentiments intérieurs. L'effort nécessaire pour "faire semblant" en permanence peut être mentalement et émotionnellement épuisant. Avec le temps, cela peut conduire à l'épuisement, en particulier pour ceux qui ont le sentiment de devoir maintenir une image à tout prix. Les relations fondées sur une façade de confiance peuvent manquer de profondeur. Si les individus ne sont pas authentiques dans leurs interactions, ils peuvent avoir du mal à nouer des liens sincères, ce qui les conduit à se sentir isolés.

Trouver l'équilibre

La clé pour tirer parti des avantages de la "simulation" tout en atténuant les risques réside dans la recherche d'un équilibre entre la confiance et l'authenticité. Plutôt que d'adopter uniquement des comportements qui mettent en valeur la confiance en soi, les individus devraient également s'efforcer de développer leurs compétences et leur compréhension de soi. Cette double approche peut favoriser l'épanouissement personnel et garantir que la confiance projetée est ancrée dans des capacités réelles. Les individus peuvent tirer profit de la fixation d'objectifs réalistes, de la recherche d'un retour d'information et de l'auto-réflexion. En reconnaissant leurs faiblesses et les domaines à améliorer, ils peuvent s'efforcer de donner le meilleur d'eux-mêmes tout en projetant positivité et confiance dans les situations difficiles. L'objectif devrait être de développer une véritable confiance en soi qui découle à la fois d'un comportement authentique et d'une amélioration continue de soi. Cette approche équilibrée favorise la résilience et l'épanouissement, permettant aux individus de "réussir" leur vie tout en restant fidèles à eux-mêmes.

Lire la suite : La confiance en soi, partie 2 : décoder et débloquer la confiance en soi

Author

Jelena Pal, a clinical psychologist originally from Germany, spent a significant part of her life in the United States, where she lived cumulatively for ten years. During this time, she pursued her passion for understanding the human mind and behavior, earning a Bachelor of Arts in Psychology and Sociology, followed by a Master of Arts in Clinical Psychology and serving many clients. She now brings her expertise to the Algarve, where she is dedicated to providing compassionate and insightful support for those seeking to enhance their well-being. Whether you are seeking support for anxiety, depression, relationship issues, or personal growth, she is serving you online, at home, or at the Family Medical Centre in Vale do Lobo (palmentalhealthalgarve.com; family-medical-centre.pt).

Jelena Pal