Tamu Thomas, coach de vida holística e autora do livro Women Who Work Too Much, explica que a produtividade tóxica é a necessidade obsessiva e compulsiva de ser sempre produtivo.

"Não está apenas relacionada com o trabalho, tem impacto em todas as esferas da nossa vida. São as pessoas que não conseguem descansar, que se sentem culpadas por tirar um tempo para si próprias ou que pensam que devem utilizar sempre o seu tempo de forma eficaz", afirma Tamu Thomas, de 47 anos, que já viveu esta situação no passado.

Porque é que as mulheres sentem a produtividade tóxica?

Um inquérito realizado a 1.020 pessoas para a empresa de software de emprego Employment Hero revelou que mais de dois terços das mulheres (69%) sofrem de esgotamento no local de trabalho, contra pouco mais de metade (56%) dos homens.

"Às mulheres é vendida a ideia de que podemos ter tudo. Esta ideia foi construída no final dos anos setenta e início dos anos oitenta, durante uma recessão económica nos países ocidentais. Diziam-nos que podíamos ter uma boa carreira, ser boas mães, companheiras, irmãs, amigas, tudo ao mesmo tempo", diz Thomas, que vive em Londres.

"No entanto, não havia nada a ser feito a nível sistémico para apoiar as mulheres. Não foram criadas infra-estruturas para colmatar as lacunas. Havia também narrativas que diziam que se fizéssemos uma pausa éramos preguiçosas, não éramos sérias ou não éramos suficientemente ambiciosas".

"As mulheres fazem trabalho não remunerado há tanto tempo que estamos habituadas a assumir mais", diz a autora Stefanie Sword-Williams, que enfrentou a produtividade tóxica no ano passado.

"Também estamos habituadas a fazer mais sem qualquer reconhecimento e, como resultado, nem sequer nos apercebemos quando nos estamos a lançar na produtividade tóxica."

Créditos: PA;

Quais são os sinais de burnout?

"Cada indivíduo é diferente, mas alguns sinais menores são sentir que todos os dias são o Dia da Marmota. As coisas pelas quais costumava ter entusiasmo e entusiasmo já não funcionam ou talvez se sinta mais irritável do que o habitual", diz Thomas.

"Também tem menos capacidade para outras coisas para além do trabalho e deixa de lado as coisas que lhe dão alegria. Outra ocorrência comum nas mulheres com quem falo é não comer ou esquecer-se de comer durante os dias de trabalho atarefados."

Explicando que, no ano passado, Sword-Williams passou por uma mistura de experiências, incluindo entorpecimento emocional, que também a deixou com dificuldades em alcançar momentos positivos.

"Depois, tive uma inundação emocional em que não consegui parar de chorar durante seis semanas", afirma. "É importante saber que quando se chega a esta fase de esgotamento e de capacidade total, não se consegue ser criativo. Não conseguia realizar projectos ou ideias de negócio porque me sentia muito pouco criativa.

"As dores físicas também são um sintoma de esgotamento, como o aperto no peito, as dores latejantes nas costas e os olhos a tremer, o que me levou a iniciar a terapia somática", diz Sword-Williams, de 32 anos.

Como mudar o ciclo da produtividade tóxica

"Pergunte a si próprio o que dá sentido à sua vida. Quando estamos em burnout, estamos apenas a alinhar os nossos objectivos com o que o nosso local de trabalho ou a sociedade querem que façamos. Por isso, é preciso ser muito claro sobre o que dá sentido à sua vida", diz Thomas.

"Quando me senti em baixo, não era a conquista do Monte Evereste ou o facto de ter um negócio com um volume de negócios de 500.000 libras por mês que me ia trazer alegria. Era rir, dançar, cantar, ajudar alguém. Essas coisas faziam com que a minha vida fosse rica e significativa.

"Também é preciso perceber quais são os nossos pontos fortes. Muitos de nós acabamos por ficar esgotados porque não usamos os nossos pontos fortes e, em vez disso, tentamos agradar a toda a gente.

"Eu aconselharia as mulheres a utilizarem os cinco principais pontos fortes ao longo da semana de trabalho e a utilizarem-nos", diz Thomas.

"Por último, conheça-se a si própria e ao seu ciclo menstrual - se ainda menstrua. Isto dar-lhe-á uma ideia exacta da sua situação ao longo do mês. Isto ajuda em fases como a fase lútea, em que o seu crítico interior é duro, mas saberá que são apenas hormonas e que pode esquecer isso."

Sword-Williams diz: "Comece a fazer actividades em que não esteja a ser avaliada, em que não esteja a ter um bom desempenho e em que não esteja a tentar ser a melhor em alguma coisa.

"Comecei a nadar e, à medida que ia nadando, deixei de contar as voltas e deixei o meu corpo abrandar. A natação tornou-se uma prática calma e meditativa para mim, uma vez que não estou a competir comigo próprio ou com qualquer outra pessoa.

"Por último, estabeleça limites com as pessoas. Um amigo disse-me uma vez que não sou má pessoa por dizer não. Temos de nos lembrar que não devemos nada aos estranhos."

Como é que encontramos o equilíbrio?

"Eu diria para nos concentrarmos em menos projectos. Anteriormente, estava a apressar muitas ideias, mas reparei que nenhuma delas estava a ser concretizada da forma que eu queria. Por isso, agora concentro-me num projeto de cada vez", diz Sword-Williams.

"Está na altura de redefinir o sucesso", diz Thomas. "Pergunte a si próprio para que é que quer ter sucesso? O meu objetivo final é ser uma mulher bem descansada. É claro que preciso de uma boa quantia de dinheiro para o fazer na nossa sociedade capitalista, mas pergunto-me sempre se isto me está a afastar ou a aproximar de ser uma mulher bem descansada.

"Acho que o equilíbrio não existe. Penso que, quando tentamos procurar o equilíbrio, nos dispersamos demasiado. A vida funciona em harmonias e estações. Quando apreciamos isso, não só somos capazes de nos darmos graça, como também não esperamos nem nos pressionamos para florescermos a meio da nossa estação de inverno."