La menopausa provoca in molte donne una serie di sintomi difficili da gestire, alcuni dei quali durano anni.

Capire cos'è la menopausa, i suoi sintomi principali e alcuni modi utili per gestirla può aiutare gli uomini a essere più preparati a offrire empatia e sostegno.

La menopausa è il momento della vita in cui le mestruazioni, comunemente note come ciclo, cessano. Tende a verificarsi tra i quaranta e i cinquant'anni. Nel periodo che precede la menopausa, le ovaie iniziano gradualmente a produrre meno estrogeni, il che significa che rilasciano meno ovuli. Le mestruazioni possono cambiare nella loro regolarità e intensità prima di cessare del tutto.

Questi cambiamenti naturali negli ormoni di una donna causano tutta una serie di sintomi fisici e cambiamenti di umore: secchezza vaginale, problemi di concentrazione e di memoria, difficoltà a dormire, vampate di calore e sudorazione notturna, umore basso, sbalzi d'umore, depressione o ansia e aumento di peso.

Come posso aiutarvi?

Anche se probabilmente non avrete tutte le risposte, dimostrare a una donna a voi cara che siete lì per lei e che non è sola può fare la differenza.

Il movimento e l'esercizio fisico regolari sono un modo per aiutare a gestire alcuni dei sintomi, come l'aumento del rischio di malattie cardiache, il rallentamento del metabolismo, l'aumento di peso e il calo dell'umore. Ognuno ha un rapporto diverso con l'esercizio fisico e se la persona amata ha difficoltà a mantenere la motivazione, perché non proporle di essere un compagno di allenamento, di iscriversi a un club di ciclismo o di fare lunghe passeggiate nel fine settimana?

Se il vostro partner o un familiare stretto è in menopausa, valutate come aiutarlo a migliorare il suo ciclo del sonno. Potete unirvi a loro cercando di evitare gli schermi di telefoni, laptop o tablet un'ora prima di andare a letto, perché disturbano la qualità del sonno. Oppure si può pensare di cambiare la biancheria da letto abituale con qualcosa di più leggero se soffrono di vampate di calore. Può darsi che vogliano o debbano dormire lontano da voi per un certo periodo di tempo: in tal caso, ricordate che non è perché non vogliono stare con voi.

La comunicazione è fondamentale durante il periodo della menopausa. Se il vostro partner sta attraversando dei cambiamenti, lo state facendo anche voi! Tutti sperimentano gli inevitabili cambiamenti che si verificano con l'avanzare dell'età, indipendentemente dal sesso. Condividere la propria esperienza con l'invecchiamento - e ascoltare la sua - può essere fondamentale per rafforzare il vostro legame e la vostra intimità. Siate aperti su come vi sentite, pur rispettando la sua privacy. Mantenere canali di comunicazione aperti e privi di giudizi tra voi e il vostro partner è un ottimo modo per evitare che uno dei due si senta distante o isolato dall'altro.

Siate empatiche. Oltre ai cambiamenti biologici, le emozioni legate alla menopausa possono essere difficili. Se vi mettete nei suoi panni, sarete in grado di sostenerla meglio nei cambiamenti.

Affrontate i cambiamenti nell'intimità. Secchezza vaginale e calo del desiderio sessuale possono accompagnare la menopausa a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni. Una minore lubrificazione naturale può portare a tessuti intimi dolorosi e infiammati e a dolori durante il sesso che prima non c'erano.

Fatele sapere che siete qui per lei e che siete felici di sostenerla e di parlare di questi cambiamenti. Con pazienza e gentilezza, entrambi potrete tornare a una vita sessuale soddisfacente.

Per ulteriori informazioni, contattare il Grupo HPA Saude al numero (+351) 282 420 400.