Yoga este o practică veche, care vine din India, care implică mișcări, meditații și tehnici de respirație care promovează sănătatea mintală și bunăstarea fizică.

Cu toate acestea, cuvântul yoga este în prezent prea vag pentru a descrie diferitele tipuri de yoga care există deoarece a fost „împărțit” în mai multe stiluri, dar puteți găsi întotdeauna unele dintre ele care cu siguranță funcționează cel mai bine pentru tine. În acest articol, strălucim o lumină asupra stilurilor principale.

Hatha Yoga

Hatha yoga este stilul clasic de yoga, ceea ce înseamnă că este baza tuturor diferitelor tipuri care au urmat. Cunoscut sub numele de „yoga de forță”, în comparație cu următoarele două stiluri este, în general, practicat mai lent și cu mai multe posturi statice în cazul în care trebuie să dețină mai mult.

În Hatha, „Ha” înseamnă soare (energie activă) și „Tha” înseamnă lună (energie pasivă), iar combinația acestor două cuvinte separate înseamnă echilibrul dintre energia solară și lunară. În plus, Hatha yoga este foarte populară în vest pentru dezvoltarea focalizării, rezistenței și flexibilității. Practic, dacă doriți să învățați elementele de bază ale yoga, atunci aceasta este alegerea perfectă!

Vinyasa

Vinyasa este un stil de yoga în care nu te vei plictisi, pentru că nici două clase nu sunt la fel. În ceea ce privește beneficiile acestei practici, faptul că posturile sunt întotdeauna foarte diferite este foarte bun la prevenirea rănilor care pot apărea continuând să facă aceleași mișcări în fiecare zi.

Comparând Hatha Yoga cu Vinyasa, ei urmează unele dintre aceleași poziții, dar principala diferență este în ritmul claselor, clasele Vinyasa se mișcă într-un ritm mai rapid, necesitând un control mai mare al respirației decât Hatha Yoga. De fapt, lecțiile Vinyasa sunt cunoscute pentru practicile lor intensive de mișcare.

Ashtanga Yoga

Acest tip de yoga a fost predat în 1900 de către guru indian yoga, K. Pattabhi Jois. Deși este de fapt o formă de Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga este un stil de yoga mai atletic și provocator. În plus, principala diferență este că clasele Ashtanga urmează aceleași șase seturi de secvențe specifice.

Este o tehnică solicitantă din punct de vedere fizic care îmbunătățește forța și flexibilitatea organismului. De asemenea, poate are beneficii mindfulness datorită necesității de a fi prezent pe măsură ce treceți prin secvențe provocatoare.

Deoarece aceasta este o practică riguroasă și solicitantă, nu uitați să vă aduceți prosopul, deoarece veți transpira. Dacă sunteți în căutarea unei activități intense care vă dezvoltă flexibilitatea și echilibrul, acest tip este ideal pentru dvs.

Yin yoga

Yin yoga este cunoscut pentru a se concentra pe posturile pasive de ședere (de aici se numește yin) care exercită țesuturile conjunctive în șolduri, pelvis și coloanei vertebrale, ținând în poziție pentru o perioadă de timp care poate varia de până la 10 minute.

Poate fi foarte dificil din cauza cât de incomode pot fi unele poziții. Persoanele care suferă de densitate osoasă scăzută, osteoporoză sau o afecțiune similară ar trebui să o evite, deoarece implică perioade lungi de flexie spinală.

Kundalini

Dacă sunteți în căutarea unei practici mai spirituale, aceasta este pentru dvs., deoarece o clasă de yoga kundalini constă, de obicei, dintr-o formă de yoga care implică exerciții de respirație, poziții repetitive și scandând. Comparativ cu alte stiluri de yoga, este mai spiritual, ajutând la creșterea gradului de conștientizare.

Lumea „Kundalini” provine din cuvântul sanscrită „kundal”. Scopul este de a activa energia și de a canaliza în sus prin chakre în procesul de perfecțiune spirituală, conform culturii vedantice.

Yoga fierbinte

Creat de Bikram Choudhury în anii '70, scopul este de a îmbunătăți sănătatea. Această practică se face într-o cameră la aproximativ 40 de grade Celsius. Bikram credea că un mediu fierbinte ar face mai ușor pentru studenți să se întindă; în plus, s-ar simți mai entuziasmați după sesiuni.

În ceea ce privește beneficiile, aceasta poate crește flexibilitatea și sănătatea inimii, crescând în același timp gradul de conștientizare respiratorie și vă ajută să pierdeți în greutate pe măsură ce transpirați foarte mult.

Cu toate acestea, acest tip de yoga vă cere să fiți atenți, deoarece va trebui mai întâi să beți multă apă pentru a vă hidrata corpul. De asemenea, dacă aveți probleme de sănătate, consultați-vă medicul înainte de a începe yoga fierbinte.

Flow Yoga

Flow Yoga este un stil de yoga în care practicantul se mișcă dinamic de la o poziție la alta, urmând respirația. În aceste mișcări, practicantul respiră conform unei secvențe de posturi. Oricum, acest flux de mișcare și respirație vă aduce într-o stare meditativă și vă ajută să renunțați la gânduri și să rămâneți în prezent.

Aceste lecții pot varia, în funcție de profesor, de la lecții blânde la provocări fizice puternice. Pentru a fi sigur ce tip de clasă veți merge, puteți întreba dacă este un flux mai „puternic” sau o clasă de yoga „mai moale”.

În toate, rețineți că o clasă de yoga este un lucru foarte personal și cel mai bun mod de a afla dacă vă place sau nu este întotdeauna să încercați.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins