Ne tür yoga sizin için en iyisidir?

Yoga, Hindistan'dan gelen, akıl sağlığını ve fiziksel refahı teşvik eden hareket, meditasyon ve nefes tekniklerini içeren eski bir uygulamadır.

Ancak, kelime yoga birkaç stilleri içine “bölünmüş” olmuştur çünkü mevcut yoga çeşitli tanımlamak için şu anda çok belirsiz ama her zaman kesinlikle sizin için en iyi işe bazıları bulabilirsiniz. Bu yazıda, ana stillere ışık tutuyoruz.

Hatha Yoga

Hatha yoga, yoga klasik tarzıdır, yani takip eden tüm farklı türlerin temelini oluşturur. “Kuvvet yogası” olarak bilinen, sonraki iki stille karşılaştırıldığında genellikle daha yavaş ve daha uzun tutmanız gereken daha statik duruşlarla uygulanmaktadır.

Vinyasa

Vinyasa, sıkılmayacağınız bir yoga tarzıdır, çünkü iki sınıf birbirine benzemez. Bu uygulamanın faydaları açısından, duruşların her zaman çok farklı olması, her gün aynı hareketleri yapmaya devam ederek oluşabilecek yaralanmaları önlemede çok iyidir.

Hatha Yoga ile Vinyasa karşılaştırıldığında, aynı duruşlardan bazılarını takip ederler, ancak ana fark, Vinyasa sınıfları Hatha Yoga'dan daha fazla nefes kontrolü gerektiren daha hızlı bir tempoda hareket ederken sınıfların ritmindedir. Aslında, Vinyasa dersleri yoğun hareket uygulamaları ile bilinir.

Bu tür yoga 1900'de Hint yoga gurusu K. Pattabhi Jois tarafından öğretildi. Aslında Vinyasa Yoga'nın bir şekli olmasına rağmen, Ashtanga Yoga daha atletik ve zorlu bir yoga tarzıdır. Ayrıca, temel fark Ashtanga sınıfları belirli dizilerin aynı altı setini takip olmasıdır.

Bu titiz ve zorlu bir uygulama olduğundan, terlediğiniz için havlunuzu getirmeyi unutmayın. Esnekliğinizi ve dengenizi geliştiren yoğun bir etkinlik arıyorsanız, bu tip sizin için idealdir.

Yin Yoga

Bazı pozisyonların ne kadar rahatsız olabileceğinden dolayı çok zor olabilir. Düşük kemik yoğunluğu, osteoporoz veya benzer bir durumdan muzdarip insanlar, omurga fleksiyonunun uzun sürelerini içerdiği için bunu önlemelidir.

Kundalini

Bir kundalini yoga sınıfı genellikle nefes egzersizleri, tekrarlayan duruş ve ilahi içeren bir yoga biçiminden oluştuğundan, daha manevi bir uygulama arıyorsanız, bu sizin için. Diğer yoga stilleri ile karşılaştırıldığında, farkındalığınızı arttırmaya yardımcı olan daha manevi.

Dünya “Kundalini” Sanskritçe kelime “kundal” dan geliyor. Amaç enerji etkinleştirmek ve yukarı doğru çakralar aracılığıyla manevi mükemmellik sürecinde kanal, Vedantic kültürüne göre.

Sıcak Yoga

70'lerde Bikram Choudhury tarafından yaratılan amaç sağlığı iyileştirmektir. Bu uygulama yaklaşık 40 santigrat derece bir odada yapılır. Bikram, sıcak bir ortamın öğrencilerin esnemesini kolaylaştıracağına, ayrıca seanslardan sonra daha heyecanlı hissedeceklerine inanıyordu.

Akış Yoga, uygulayıcı, nefesin ardından bir duruştan diğerine dinamik olarak hareket ettiği bir yoga tarzıdır. Bu hareketlerde, uygulayıcı bir duruş dizisine göre nefes alır. Her iki durumda da, bu hareket ve nefes akışı sizi meditatif bir duruma getirir ve düşüncelerinizi bırakmanıza ve günümüzde kalmanıza yardımcı olur.

Bu dersler öğretmene bağlı olarak nazik derslerden güçlü fiziksel zorluklara kadar değişebilir. Ne tür bir sınıfa gittiğinizden emin olmak için, daha “güçlü bir akış” veya “daha yumuşak akış” yoga sınıfı olup olmadığını sorabilirsiniz.

Sonuçta, bir yoga sınıfının çok kişisel bir şey olduğunu ve beğenip beğenmediğinizi öğrenmenin en iyi yolu her zaman denemektir.

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins