As pessoas costumam dizer que rir é o melhor remédio, e parece que esse ditado pode ser mais preciso do que imaginamos.

Estudos em andamento estão explorando se a “comédia sob receita médica” pode melhorar a saúde mental, reduzir as despesas do NHS e oferecer uma alternativa aos antidepressivos.

Em um mundo onde o estresse e a ansiedade estão sempre presentes, como o riso pode contribuir para melhorar nossa saúde física e mental?

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Libera endorfinas “Rir libera endorfinas

, que ajudam a reduzir o estresse, a depressão e a ansiedade”, diz Alison Goolnik, psicoterapeuta integrativa da Therapy Here.

“Isso melhora seu humor e pode distraí-lo de qualquer estresse ou dor

.

“O riso pode ser um ato simples, mas é uma ferramenta poderosa que pode ser facilmente usada para melhorar sua mentalidade, fortalecer crenças positivas e melhorar o bem-estar físico e mental.”

Melhora as funções cognitivas

“Quando nos divertimos e rimos, o cérebro libera dopamina, uma substância química essencial que melhora o humor e ativa os centros de aprendizagem”, diz Lowri Dowthwaite-Walsh, psicoterapeuta cognitivo-comportamental e professora sênior honorária da University of Central Lancashire.

“Isso aprimora as funções executivas, como memória, resolução de problemas e concentração, facilitando a absorção e o processamento de novas

informações.”

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Melhora a tolerância à dor

“O riso desencadeia a liberação de endorfinas de bem-estar, analgésicos naturais do nosso corpo, ajudando a relaxar os músculos e reduzir o desconforto”, diz Dowthwaite-Walsh. “Também muda nosso sistema nervoso de um estado de 'lutar ou fugir' para uma resposta mais adaptativa conhecida como 'cuidar e fazer amizade', que promove resiliência e relaxamento

.”

Fortalece os laços

“O riso é altamente contagioso”, diz Dowthwaite-Walsh. “Quando rimos com outras pessoas, fortalecemos os laços sociais e criamos mais oportunidades de alegria espontânea

.

“Pesquisas mostram que conexões sociais significativas são um dos fatores de proteção mais poderosos para o bem-estar mental.”

Reduz os hormônios do estresse

“O cortisol, o principal hormônio do estresse do corpo, aumenta quando estamos ansiosos ou sobrecarregados, e o riso o reduz quase instantaneamente”, diz o Dr. Naheed Ali, colaborador sênior da Vera Clinic e autor de Living With Metabolic Syndrome. “Isso leva o corpo de uma resposta ao estresse para um estado relaxado, e é por isso que as pessoas se sentem mais leves depois de uma boa risada, mesmo que nada tenha mudado em sua situação.”

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Alivia a tensão

“Uma risada profunda libera fisicamente a tensão nos músculos, às vezes por até 45 minutos”, diz Ali. “É como um antídoto natural para a rigidez e a rigidez que se acumulam com o estresse

.

“Mesmo as pessoas que lidam com dores crônicas às vezes percebem que o riso as ajuda a se sentirem mais soltas e confortáveis.”

Apoia a saúde do coração

“Quando você ri, sua frequência cardíaca e pressão arterial aumentam brevemente, mas depois diminuem — como um mini treino para o sistema cardiovascular”, diz Ali. “Isso ajuda a melhorar a circulação e reduz a pressão sobre os vasos sanguíneos ao longo do tempo.

“Estudos até sugerem que o riso regular pode diminuir o risco de doenças cardíacas”.