Ludzie często mówią, że śmiech jest najlepszym lekarstwem i wydaje się, że to powiedzenie może być bardziej trafne, niż nam się wydaje.

Trwające próby badają, czy "komedia na receptę" może poprawić zdrowie psychiczne, obniżyć wydatki NHS i zaoferować alternatywę dla leków przeciwdepresyjnych.

W świecie, w którym stres i niepokój są wszechobecne, w jaki sposób śmiech może przyczynić się do poprawy zarówno naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego?

Credits: PA; Autor: PA;

Uwalnia endorfiny

"Śmiech uwalnia endorfiny, które pomagają zmniejszyć stres, depresję i lęk" - mówi Alison Goolnik, psychoterapeutka integracyjna w Therapy Here. "Poprawia nastrój i może odwrócić uwagę od stresu lub bólu

". "Śmiech może być prostą czynnością, ale jest potężnym narzędziem, które można łatwo wykorzystać do poprawy sposobu myślenia, wzmocnienia pozytywnych przekonań i poprawy samopoczucia fizycznego i psychicznego".

Poprawia funkcje poznawcze

"Kiedy angażujemy się w zabawę i śmiech, mózg uwalnia dopaminę, kluczową substancję chemiczną, która poprawia nastrój i aktywuje ośrodki uczenia się" - mówi Lowri Dowthwaite-Walsh, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny i honorowy starszy wykładowca na University of Central Lancashire. "Poprawia to funkcje wykonawcze, takie jak pamięć, rozwiązywanie problemów i koncentracja, ułatwiając przyswajanie i przetwarzanie nowych informacji.

"

Credits: PA; Autor: PA;

Zwiększa tolerancję na ból

"Śmiech wyzwala uwalnianie dobrych endorfin, naturalnych środków przeciwbólowych naszego organizmu, pomagając rozluźnić mięśnie i zmniejszyć dyskomfort" - mówi Dowthwaite-Walsh. "Przesuwa również nasz układ nerwowy ze stanu "walki lub ucieczki" do bardziej adaptacyjnej reakcji znanej jako "tend-and-befriend", która promuje odporność i relaks".

Wzmacnia więzi

"Śmiech jest wysoce zaraźliwy" - mówi Dowthwaite-Walsh. "Kiedy śmiejemy się z innymi, wzmacniamy więzi społeczne i stwarzamy więcej okazji do spontanicznej radości.

" Badania pokazują, że znaczące więzi społeczne są jednym z najsilniejszych czynników ochronnych dla dobrego samopoczucia psychicznego ".

Obniża poziom hormonów stresu

"Kortyzol, główny hormon stresu w organizmie, wzrasta, gdy jesteśmy niespokojni lub przytłoczeni, a śmiech obniża go niemal natychmiast" - mówi dr Naheed Ali, starszy współpracownik Vera Clinic i autor książki "Living With Metabolic Syndrome". "Przenosi ciało z reakcji stresowej w stan relaksu, dlatego ludzie czują się lżejsi po dobrym śmiechu, nawet jeśli nic w ich sytuacji się nie zmieniło.

"

Credits: PA; Autor: PA;

Łagodzi napięcie

"Głęboki śmiech fizycznie uwalnia napięcie w mięśniach, czasami nawet na 45 minut" - mówi Ali. "To jak naturalne antidotum na sztywność i napięcie, które narasta w wyniku stresu.

" Nawet osoby borykające się z przewlekłym bólem czasami zauważają, że śmiech pomaga im poczuć się luźniej i bardziej komfortowo ".

Wspiera zdrowie serca

"Kiedy się śmiejesz, twoje tętno i ciśnienie krwi na krótko wzrastają, ale potem spadają - coś w rodzaju mini treningu dla układu sercowo-naczyniowego" - mówi Ali. "Pomaga to poprawić krążenie i z czasem zmniejsza obciążenie naczyń krwionośnych.

"

Badania sugerują nawet, że regularny śmiech może obniżyć ryzyko chorób serca.

"