Die Studie, an der fast 90.000 Erwachsene im Vereinigten Königreich teilnahmen, ergab, dass Menschen, die sich am Wochenende sportlich betätigen - so genannte "Wochenend-Krieger" -, die gleichen Vorteile genießen wie diejenigen, die sich während der Woche sportlich betätigen.

Zwar gibt es zahlreiche Belege dafür, dass auch kurze körperliche Aktivitäten unserer Gesundheit zugute kommen, doch die in der Fachzeitschrift Circulation veröffentlichten Ergebnisse deuten darauf hin, dass es auf die Gesamtmenge der sportlichen Betätigung ankommt.

Aber warum ziehen es viele Menschen vor, am Wochenende Sport zu treiben, insbesondere in den kälteren Monaten?


Was sind die Gründe dafür, am Wochenende Sport zu treiben?

Tim Allardyce von Surrey Physio, eingetragener Physiotherapeut und Gesundheits- und Lifestyle-Coach, sagt, dass Zeit, Wetter und jahreszeitliche Veränderungen unsere Bewegungsgewohnheiten beeinflussen können.

"Letztlich geht es um Zeitmanagement", sagt Allardyce. "Während der Woche müssen wir in der Regel arbeiten oder werden durch E-Mails und Sofortnachrichten abgelenkt.

"Wenn wir tagsüber arbeiten und die Abende hereinbrechen, bedeutet das, dass es in den kalten Monaten oft schon dunkel ist, wenn wir mit der Arbeit fertig sind.

"Am Wochenende hingegen haben wir tagsüber mehr Zeit. Für Familien kann es auch viel Spaß machen, gemeinsam Sport zu treiben, und die Wochenenden sind dafür gut geeignet."


Aber was müssen die Menschen bedenken?

Am Wochenende zu trainieren macht Spaß und ist praktisch, aber Allardyce betont auch, wie wichtig es ist, den Körper wenig und oft zu bewegen.

"Beim Sport geht es um Beständigkeit, und es ist einfacher, kürzere und häufigere Trainingseinheiten einzuhalten", erklärt der Physio. "Auf diese Weise ist es auch weniger wahrscheinlich, dass der Körper überlastet wird, und das Verletzungsrisiko sinkt, da der Körper Zeit hat, sich an die Bewegung anzupassen."

Versuchen Sie also, unter der Woche nicht völlig untätig zu sein - auch wenn Sie wissen, dass Sie am Wochenende sehr aktiv sein werden.


Hier sind fünf lustige Aktivitäten, die Sie an diesem Wochenende ausprobieren können:

Wagen Sie den Sprung und gehen Sie schwimmen

"Schwimmen ist ein großartiges Ganzkörpertraining, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden", sagt Fitnesscoach Mari-Carmen Sanchez-Morris, Gründerin der Fitness-App FIT MAMA. "Da es Kraft, Flexibilität und Ausdauer fördert und gleichzeitig Kalorien verbrennt, ist es ideal für alle, die ihr Gewicht reduzieren wollen.

"Da es eine relativ gelenkschonende Aktivität ist, ist es besonders für Menschen mit Arthritis geeignet, und zwar für alle Altersgruppen."

Das Gleiten durch ein Schwimmbecken kann auch helfen, Stress abzubauen.

"Die rhythmische Natur des Schwimmens macht es zu einem großartigen Stressabbau und hilft, Angstsymptome zu lindern", fügt Sanchez-Morris hinzu.

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Gehen Sie wandern und genießen Sie die Schönheit der Natur

"Wenn Sie das Glück haben, in der Nähe von Bergen zu leben, dann ist das Wandern mit der Familie eine fantastische Möglichkeit, um fit zu bleiben und Muskelkraft, Ausdauer und Knochendichte zu verbessern", sagt Allardyce.

Die Kraft des Gehens wird oft unterschätzt.

"Es ist nicht nur gut für unsere kardiovaskuläre Gesundheit - es verbessert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel - es strafft auch die Muskeln, erhöht die Flexibilität und verbessert die Beweglichkeit der Gelenke", sagt Sanchez-Morris.


Melden Sie sich für einen Krafttraining-Kurs für Anfänger an

Krafttraining ist besonders gut für die Knochen und die Körperhaltung und kann an alle Fähigkeiten angepasst werden.

"Krafttraining bietet eine Vielzahl von Vorteilen, von der Stärkung über die Verbesserung der Körperhaltung bis hin zur Verbesserung der Stimmung", sagt Rowan Clift, Trainingsspezialist bei der Fitness- und Lifestyle-Coaching-App Freeletics. "Wenn Sie Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm integrieren, können Sie Ihr Gewicht kontrollieren und Muskeln aufbauen, was Ihren Stoffwechsel ankurbelt."

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Entspannen Sie sich bei Pilates oder Yoga

"Die Vorteile von Yoga und Pilates sind endlos, einschließlich verbesserter Flexibilität, Kraft, Haltung und Balance", sagt Paola di Lanzo, Personal Trainerin und Gründerin von Paola's Body Barre. "Auch mental sind beide Praktiken ein Geschenk des Himmels, wenn es darum geht, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und die Entspannung zu fördern.

"Schon 15-30 Minuten sanftes Dehnen oder achtsames Atmen können Körper und Geist wieder in Einklang bringen und machen die Wochenenden zu einer perfekten Zeit, um sich zu entspannen und gleichzeitig aktiv zu bleiben."