Con la barriga llena de pavo y chocolate, muchos de nosotros experimentamos el clásico "bajón postnavideño", en el que nuestros niveles de productividad caen en picado mientras esperamos cautelosamente a que llegue enero para empezar a cumplir nuestros propósitos

.Sin embargo, algunos de nosotros no podemos permitirnos el lujo de un descanso de dos semanas, así que ¿qué podemos hacer para volver a la acción entre Navidad y Año Nuevo?

Planificar con antelación

"En primer lugar, te recomiendo que te planifiques", aconseja Chloe Thomas, coach de salud, nutrición y mentalidad femenina y fundadora de Chloe Inspires Coaching. "Todos los domingos, planifica las tareas de la semana que tienes por delante y luego haz un programa semanal para estructurarte".

Haz una lista de tareas

"Aunque no aconsejo hacer propósitos de Año Nuevo en enero, justo después de un periodo festivo estresante, hacer una lista de las tareas importantes que hay que abordar de vuelta a la oficina puede ayudarte a dejar de pensar en ellas", dice Beth Benatti Kennedy, coach de liderazgo y equipos, experta en entrenamiento de la resiliencia y autora de ReThink Resilience.

Thomas añade:

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Las pequeñas victorias diarias te mantendrán motivado y evitarán que te sientas abrumado

".

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Prueba los diez segundos

"La idea es sencilla: si puedes comprobarlo en 10 segundos, hazlo enseguida", dice E.M. Austen, autora de SMARTER: 10 Lessons For A More Productive And Less Stressed Life (Más inteligente: 10 lecciones para una vida más productiva y menos estresada). Empecé a utilizarlo para despejar mi monstruosa bandeja de entrada, pero he descubierto que se adapta de forma natural a muchas otras partes de mi vida y que puede aumentar la productividad tanto dentro como fuera del trabajo

". "Te ayuda a evitar la procrastinación y a reducir el espacio que ocupan en tu cabeza las tareas insignificantes".

Limita tu tiempo en las redes sociales

"Establece un horario diario para las redes sociales o la televisión y dedica el resto del tiempo a actividades como leer, respirar, cocinar o simplemente ordenar", sugiere Thomas. "Cuando nos sentimos abrumados, tendemos a desplazarnos sin pensar y esto puede hacer que te sientas más lento".

Recuperar un ritmo de sueño regular

"Empieza por levantarte y acostarte a tu hora habitual, aunque solo sean 15 o 30 minutos de diferencia al día", aconseja Thomas. "Esto te ayudará a recuperar tu patrón regular de sueño".

Encuentra un entorno de trabajo que te recargue

"A algunos de mis clientes les gusta trabajar o estar en la oficina la semana entre Navidad y Año Nuevo porque tienen un poco de paz y tranquilidad para organizar sus archivos, contestar correos electrónicos y limpiar sus escritorios", dice Benatti Kennedy.

"

Otros se recargan de energía tomándose este tiempo libre, disfrutando de los amigos y la familia tras el ajetreo de las fiestas.

"Ambos grupos vuelven al trabajo sintiéndose renovados y listos para un año productivo".

Salir al aire libre

"Para salir del bajón postnavideño, yo recomendaría salir al aire libre y tomar el aire fresco y la luz del día todos los días, aunque sólo sean 15 minutos", recomienda Thomas.

"Esto

se debe a que la exposición a la luz natural ayudará a regular tu ciclo de sueño y también te expondrá a la vitamina D, que ayuda a nuestro bienestar mental

".

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Limita tus distracciones

"Cierra todas tus pestañas y prepárate para ganar creando un entorno con pocas distracciones", sugiere Austen. "Si tienes que escribir un documento, cierra la bandeja de entrada, la app de noticias y Slack, para que no te distraiga una perspectiva más sexy apareciendo en tu pantalla".

Conecta las cosas que sí quieres hacer con las que no quieres hacer

"Quería reducir mi hábito de ver realities, pero en lugar de establecer una expectativa poco realista, decidí que solo los vería en el gimnasio", explica Austen. "Posteriormente voy al gimnasio mucho más que antes".

Muévete

"Yo recomendaría hacer un poco de ejercicio, y si te resulta difícil, puedes intentar hacerlo con un amigo o un familiar, para que sea más divertido y menos desalentador", aconseja Thomas.

"

También puedes poner tu canción favorita de YouTube en el televisor y bailar un poco en el salón, ¡cualquier cosa que haga bombear la sangre!