Sharma a récemment lancé un programme de mentorat audio intitulé The Deep Magic of Daily Consistency (La magie profonde de la constance quotidienne), qui est un mélange entre un livre audio et un podcast (disponible sur Apple et Spotify). Dans ce programme, il explique comment obtenir des améliorations quotidiennes, petites mais constantes, qui conduisent à des résultats transformateurs.

"Nous pouvons essayer d'instaurer de bonnes habitudes, de fixer des objectifs et d'avoir de belles ambitions, mais sans constance, les idées ne deviennent pas réalité", explique Sharma.

Bien que nous sachions que nous devons être cohérents avec nos objectifs, les gens trouvent toujours cela extrêmement difficile. Nous avons demandé à Sharma pourquoi.

Pourquoi les gens ont-ils du mal à être cohérents ?

"C'est principalement dû à des croyances erronées. Beaucoup d'entre nous pensent qu'ils ne sont pas assez bons, assez intelligents, assez rapides ou assez capables de faire les changements qu'ils souhaitent.

"Tout bon psychologue positif vous dira que votre histoire personnelle détermine la façon dont vous vivez dans le monde. Par conséquent, notre comportement quotidien reflète nos croyances les plus profondes et si nos croyances ne nous aident pas, nous ne ferons même pas ce qu'il faut pour mettre en place de nouvelles habitudes ou atteindre nos objectifs.

"Les gens s'entourent également de trop de vampires d'énergie et de voleurs de rêves. Cela signifie que chaque fois que nous disons que nous voulons être en meilleure santé, économiser plus d'argent, trouver l'amour, devenir plus puissant, nous partageons souvent cela avec un être cher et il se moque de nous ou nous rabaisse.

"Ils peuvent nous dire d'être raisonnables ou nous rappeler que ces choses ne marchent jamais. C'est pourquoi nous devons faire le ménage dans notre entourage.

"La dernière raison pour laquelle nous ne sommes pas cohérents est que nous voulons que les choses soient faciles. Nous vivons aujourd'hui dans un monde où nous pouvons commander de la nourriture et la recevoir devant notre porte en 10 minutes. Mais je dirais que le dur est facile et que le facile est difficile. Lorsque vous faites des choses difficiles, votre vie est plus facile. Lorsque vous faites des exercices difficiles, votre santé est plus facile. Lorsque vous lisez des livres difficiles, votre pensée est plus facile. Lorsque vous choisissez un projet facile, un travail facile, une nourriture facile, vous finissez par avoir une vie difficile. Par conséquent, choisir le micro-inconfort vous rend en fait plus fort, en meilleure santé et plus heureux au bout du compte. Soyez à l'aise dans l'inconfort".

Pourquoi les petits changements sont-ils importants ?

"Vos journées sont votre vie en miniature et c'est ce que vous faites chaque jour qui crée votre vie. Ainsi, les petites améliorations quotidiennes, apparemment insignifiantes, lorsqu'elles sont réalisées de manière cohérente au fil du temps, donnent des résultats stupéfiants. Ce n'est pas ce que vous faites une fois par an qui fait la différence, c'est ce que vous faites chaque jour", explique Sharma.

"C'est parce que ces petites choses, comme manger un peu mieux, être un peu plus gentil, faire souvent une chose inconfortable, poser son téléphone et avoir une conversation - tous ces petits actes d'optimisation et de positivité sont si faciles à faire que nous pensons qu'ils ne fonctionneront pas et que nous les négligeons souvent".

Comment faites-vous pour vaincre les résistances ?

"Une citation que j'adore est la suivante : une mauvaise journée pour l'ego est une excellente journée pour l'âme. Notre ego n'aime pas faire des choses difficiles - il veut de la facilité. Mais notre moi supérieur comprend que la constance est la mère de la maîtrise", explique Sharma.

"Si vous regardez ou parlez à quelqu'un qui a réussi ou qui est heureux, il vous dira qu'il était persévérant et aussi minimaliste à bien des égards. Ils ont fait quelques petites choses, ils n'ont pas abandonné trop facilement et ils sont restés dans le coup.

"Ainsi, l'un de mes tatouages cérébraux préférés est que tout changement est difficile au début, désordonné au milieu et magnifique à la fin. Chaque fois que nous essayons quelque chose de nouveau, cela va être difficile au début et notre ego nous dit que nous faisons quelque chose de mal alors qu'en fait nous faisons quelque chose de bien. Si ce n'était pas difficile, cela n'aurait pas de valeur. Tout ce que nous trouvons aujourd'hui facile, nous l'avons autrefois trouvé difficile.

Crédits : PA ;

Comment rester cohérent ?

"La première chose à faire est de relever un défi de cohérence pendant 30 jours. Il peut s'agir de ne pas consommer de sucre, de ne pas utiliser les médias sociaux, de ne pas se plaindre, de ne pas s'informer. La cohérence est comme un muscle, nous devons l'exercer pour qu'il devienne plus fort.

"Deuxièmement, devenez ennuyeux. Si vous regardez les nombreux grands athlètes que j'encadre, beaucoup d'athlètes professionnels, ils font les mêmes choses chaque jour jusqu'à ce qu'elles deviennent automatiques. C'est ce qu'on appelle la banalité, alors soyez ennuyeux, faites les mêmes choses tous les jours, faites les mêmes routines jusqu'à ce qu'elles deviennent automatiques.

"Troisièmement, la distraction est l'ennemie de la cohérence. Ne soyez pas un cyber-zombie. Utilisez votre technologie comme un serviteur et un outil, et non comme votre Dieu.

"Quatrièmement, éliminez les vampires de l'énergie et trouvez un partenaire responsable et cohérent. Si vous regardez les changements qui durent, vous verrez qu'ils se font en groupe. Par conséquent, trouvez quelqu'un qui peut vous soutenir et vous encourager lorsque vous avez envie de baisser les bras.

Sharma conclut : "Enfin, je dirais qu'il faut continuer à aller de l'avant lorsque vous avez le plus envie d'abandonner, car c'est souvent lorsque nous sommes sur le point de nous élever que se produit notre plus grande percée. Nous pouvons avoir envie d'agiter la serviette blanche de la capitulation, mais si nous continuons, des choses étonnantes se produisent naturellement."

À quoi pouvez-vous vous attendre si vous restez cohérent ?

"La constance est l'une des meilleures recettes", explique Sharma. "C'est l'un des meilleurs moyens d'accéder au bonheur. C'est l'un des meilleurs moyens de devenir courageux et de s'aimer soi-même. La constance ne consiste pas seulement à devenir plus fort et à mettre en place de bonnes habitudes, une routine quotidienne et des résultats - c'est aussi l'ADN de l'intégrité.

"Lorsque vous êtes cohérent, vous êtes quelqu'un qui dit 'voici mes valeurs'. Même si personne ne les comprend, je vais vivre selon ces valeurs.

"C'est une grande source de bonheur, car lorsque nous trahissons notre intégrité et que nous devenons des personnes que nous ne sommes pas, nous ne trouvons pas le bonheur.

"C'est une grande source de bonheur, car lorsque nous trahissons notre intégrité et que nous devenons des personnes que nous ne sommes pas, nous ne trouvons pas le bonheur. Lorsque vous tenez vos promesses, vous devenez plus cohérent, vous commencez à vous respecter davantage et quelqu'un qui se respecte vit une vie bien meilleure.