Sharma niedawno uruchomił program mentorski audio zatytułowany The Deep Magic of Daily Consistency, który jest połączeniem audiobooka i podcastu (dostępny za pośrednictwem Apple i Spotify). W programie wyjaśnia, jak osiągnąć małe, ale konsekwentne codzienne ulepszenia, które prowadzą do transformacyjnych rezultatów.

"Możemy próbować wprowadzać świetne nawyki, wyznaczać cele i mieć wspaniałe ambicje, ale bez konsekwencji pomysły nie stają się rzeczywistością" - wyjaśnia Sharma.

Chociaż wiemy, że musimy być konsekwentni w realizacji naszych celów, ludzie nadal uważają to za niezwykle trudne. Zapytaliśmy Sharmę, dlaczego tak się dzieje.

Dlaczego ludzie zmagają się z konsekwencją?

"Wynika to głównie z błędnych przekonań. Wielu z nas ma przekonanie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, wystarczająco inteligentni, wystarczająco szybcy lub wystarczająco zdolni, aby dokonać zmian, które chcemy wprowadzić.

"Każdy dobry psycholog pozytywny powie ci, że twoja osobista historia determinuje to, jak żyjesz w świecie. Dlatego nasze codzienne zachowanie odzwierciedla nasze najgłębsze przekonania, a jeśli nasze przekonania nie są pomocne, to nawet nie zrobimy rzeczy wymaganych do wprowadzenia nowych nawyków lub osiągnięcia celów.

"Ludzie otaczają się również zbyt wieloma wampirami energetycznymi i złodziejami marzeń. Oznacza to, że za każdym razem, gdy mówimy, że chcemy być zdrowsi, zaoszczędzić więcej pieniędzy, znaleźć miłość, stać się silniejszymi, często dzielimy się tym z ukochaną osobą, a ona się z nas śmieje lub nas poniża.

"Mogą nam powiedzieć, żebyśmy byli rozsądni lub przypomnieć nam, że te rzeczy nigdy nie działają. Dlatego musimy oczyścić to, kim się otaczamy.

"Ostatnim powodem, dla którego nie jesteśmy konsekwentni, jest to, że chcemy, aby wszystko było łatwe. Żyjemy teraz w świecie, w którym możemy zamówić jedzenie i będzie ono pod naszymi drzwiami w ciągu 10 minut. Twierdzę jednak, że trudne jest łatwe, a łatwe jest trudne. Kiedy robisz trudne rzeczy, będziesz miał łatwiejsze życie. Kiedy wykonujesz ciężkie treningi, masz łatwiejsze zdrowie. Kiedy czytasz trudne książki, łatwiej ci myśleć. Kiedy wybierasz łatwy projekt, łatwą pracę, łatwe jedzenie, kończysz z trudnym życiem. Dlatego wybór mikro dyskomfortu w rzeczywistości czyni cię silniejszym, zdrowszym i szczęśliwszym. Poczuj się komfortowo będąc niewygodnym".

Dlaczego małe zmiany mają znaczenie?

"Twoje dni to twoje życie w miniaturze i to właśnie to, co robisz każdego dnia, tworzy twoje życie. Tak więc małe, codzienne, pozornie nieistotne ulepszenia, gdy są wykonywane konsekwentnie przez długi czas, prowadzą do oszałamiających rezultatów. To nie to, co robisz raz w roku, robi różnicę, ale to, co robisz każdego dnia" - wyjaśnia Sharma.

"To dlatego, że robienie tych małych rzeczy, takich jak nieco lepsze odżywianie, bycie trochę milszym, robienie często jednej niewygodnej rzeczy, odkładanie telefonu i prowadzenie rozmowy - wszystkie te małe akty optymalizacji i pozytywnego nastawienia są tak łatwe do zrobienia, że myślimy, że nie zadziałają i tak często je zaniedbujemy".

Jak przełamać opór?

"Cytat, który uwielbiam, brzmi: zły dzień dla ego to wspaniały dzień dla duszy. Nasze ego nie lubi robić trudnych rzeczy - chce łatwych. Ale nasze wyższe ja rozumie, że konsekwencja jest matką mistrzostwa" - mówi Sharma.

"Jeśli spojrzysz lub porozmawiasz z kimś, kto odniósł sukces lub jest szczęśliwy, powie ci, że był wytrwały, a także minimalistą na wiele sposobów. Zrobili kilka małych rzeczy, nie poddali się zbyt łatwo i po prostu wytrwali.

"Tak więc jeden z moich ulubionych tatuaży mózgu mówi, że wszystkie zmiany są trudne na początku, niechlujne w środku i wspaniałe na końcu. Za każdym razem, gdy próbujemy czegoś nowego, na początku będzie ciężko, a nasze ego mówi nam, że robimy coś źle, podczas gdy tak naprawdę robimy coś dobrze. Gdyby to nie było trudne, nie byłoby wartościowe. Wszystko, co teraz uważamy za łatwe, kiedyś uważaliśmy za trudne.

Credits: PA;

Jak możemy pozostać konsekwentni?

"Pierwszym krokiem jest podjęcie 30-dniowego wyzwania. Może to być brak cukru, brak mediów społecznościowych, brak narzekania, brak wiadomości. Konsekwencja jest jak mięsień, więc musimy ją ćwiczyć, aby stała się silniejsza.

"Po drugie, stań się nudny. Jeśli spojrzysz na wielu wspaniałych sportowców, których mentoruję, wielu profesjonalnych sportowców, robią oni te same rzeczy każdego dnia, aż stają się one automatyczne. Nazywa się to przyziemnością, więc bądź nudny, rób te same rzeczy każdego dnia, wykonuj te same czynności, aż staną się automatyczne.

"Po trzecie, rozproszenie uwagi jest wrogiem konsekwencji. Nie bądź cyber-zombie. Używaj technologii jako sługi i narzędzia, a nie jako Boga.

"Czwartą rzeczą, którą chciałbym powiedzieć, jest usunięcie wampirów energetycznych i znalezienie partnera odpowiedzialnego za spójność. Jeśli spojrzeć na jakiekolwiek zmiany, które są trwałe, to są one dokonywane w grupach. Dlatego znajdź kogoś, kto może cię wspierać i zachęcać, gdy masz ochotę się poddać".

Sharma podsumowuje: "Na koniec chciałbym powiedzieć, że należy iść naprzód, gdy najbardziej ma się ochotę zrezygnować, ponieważ często to właśnie wtedy, gdy jesteśmy w punkcie wzlotu, następuje nasz największy przełom. Możemy mieć ochotę pomachać białym ręcznikiem poddania się, ale jeśli po prostu będziemy kontynuować, niesamowite rzeczy naturalnie się pojawią".

Czego możesz się spodziewać, jeśli pozostaniesz konsekwentny?

"Konsekwencja to jeden z najwspanialszych przepisów" - wyjaśnia Sharma. "To jedna z najwspanialszych dróg do szczęścia. To jeden ze wspaniałych sposobów, by stać się odważnym i kochającym siebie. Konsekwencja to nie tylko stawanie się silniejszym i budowanie wspaniałych nawyków, codziennej rutyny i wyników - to także DNA uczciwości.

"Kiedy jesteś konsekwentny, jesteś kimś, kto mówi 'oto moje wartości. Nawet jeśli nikt ich nie rozumie, zamierzam żyć zgodnie z tymi wartościami".

"To wielkie źródło szczęścia, ponieważ kiedy zdradzamy naszą uczciwość i stajemy się ludźmi, którymi nie jesteśmy - nie znajdujemy szczęścia.

"Dlatego, aby to wszystko podsumować, powiedziałbym, że jeśli chcesz być szczęśliwszy, bardziej lubić siebie i naprawdę chcesz, aby twoje życie działało - dotrzymuj obietnic, które składasz innym ludziom, ale co najważniejsze, dotrzymuj obietnic, które składasz sobie. Kiedy dotrzymujesz obietnic, stajesz się bardziej konsekwentny, zaczynasz bardziej szanować siebie, a ktoś, kto szanuje siebie, żyje o wiele lepszym życiem".