Pijn in de gewrichten is een veel voorkomende klacht, hetzij ten gevolge van een verwonding, hetzij ten gevolge van een ziekte. Maar hoewel deze verslechtering van de gewrichten de oorzaak is van deze pijn en problemen voor patiënten, in sommige gevallen is het enige dat nodig is om te beginnen een verbetering te zien is om te starten met lage intensiteit oefeningen en zich te ontdoen van de pijn voordat het een nachtmerrie wordt.

Zelfs hoewel er andere soorten oefeningen zijn die kunnen helpen de spieren te versterken en en gewrichten beschermen, is yoga er een die heel goed kan werken. Als u van yoga houdt, is Mark Flint, een yogaleraar die in Tavira woont, een voorbeeld van iemand die afkwam van reumatoïde artritis door Ashtanga yoga en een goed dieet. Zijn aanpak was alleen natuurlijk en raad eens wat - succesvol.

Deze yogaleraar en professioneel golfer werd gediagnosticeerd met reumatoïde artritis in 1992. In die tijd, schreven de dokters hem één pil per dag voor de rest van zijn leven voor anders zou hij binnen 15 jaar in een rolstoel belanden. Hij besloot echter niet dat advies niet op te volgen en heeft aan lichaamsbeweging gedaan door middel van yoga, wat voor hem (naast een goed dieet) voldoende was om hem van zo'n vreselijke ziekte te bevrijden.


Versterken van spieren

Wanneer iemand pijn heeft, kan hij aan alles denken behalve aan beweging en wil hij zo weinig mogelijk bewegen. Maar, wanneer de pijn nog steeds matig is en het lichaam wat meer kan, is het verstandig om wat aan lichaamsbeweging te gaan doen.

"Gewrichten zijn de verbinding tussen botten, maar dan heb je bindweefsel en dan heb je spieren. Als ik mijn spieren sterk kan maken, beschermt dat de gewrichten," zei Mark.

Echter, niet elk type oefening kan deze verbetering bewerkstelligen. "Ik bedoel niet zoals bodybuilding, dat zorgt voor korte sterke spieren. Yoga zal daarbij helpen omdat we flexibiliteit creëren in ons bindweefsel en we zullen lange sterke spieren creëren. Dat is het geheim van hoe yoga helpt bij artritis", vertelde hij aan The Portugal News.

Terwijl hij niet wil beweren dat mensen zullen stoppen met pillen slikken zoals hij deed door door yoga te doen, zegt Mark dat het door yoga in ieder geval mogelijk is om de hoeveelheid pijnstillers die mensen dagelijks innemen te verminderen. "Het vermindert de afhankelijkheid van medicijnen. In plaats van één pil per dag, kun je misschien beginnen met een halve pil per dag. Houd het laag. We kunnen het onder controle houden door yoga en een goed dieet," voegde hij eraan toe.


Yoga is wereldwijd

"Yoga blijft groeien en groeien. Mensen weten nu wat yoga is en de verschillende soorten van yoga die er bestaan. Zelfs de medische wereld kent nu de voordelen van yoga, vroeger was het gewoon iets dat de oude hippies beoefenden, maar het is veranderd, het is zeer wijdverspreid geworden", zei hij.

"Yoga is een deel van mijn leven, de manier waarop ik beweeg, de manier waarop ik dingen doe. Het geheim is om yoga van je mat te halen, als je denkt dat door twee keer per week yoga te doen je leven zal veranderen, wel, het zal een klein beetje veranderen, maar wat ik belijd is neem yoga van de mat. En wat je leert op de mat, de manier waarop je beweegt, de manier de manier waarop je dingen doet, de manier waarop je ademt, dat is wanneer yoga echt invloed begint te hebben leven", voegde hij eraan toe.

En het beste ervan is dat iedereen het kan doen. "Mijn leraar zei altijd dat iedereen yoga kan beoefenen, een dik persoon, een dun persoon, een zwak persoon, een sterk persoon. De enige persoon die geen yoga kan beoefenen is een lui persoon omdat het toewijding vergt om de mat op te gaan", eindigde Mark.

Naast de yogalessen op zijn Yoga Farm Tavira in Correl Boieros, zal Mark na de zomer yogatrainingen gaan geven. Voor meer informatie kunt u bellen met +351 966 042 425 of zijn website bezoeken op www.markflintyoga.org

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins