De dagen worden helderder, de vogels fluiten en de blauwe lucht geeft een gevoel van een nieuw begin.

Na een lange winter is de lente een nieuwe kans om je te richten op gezonde gewoonten. Dus of het nu gaat om prioriteit geven aan je welzijn, een spaarrekening openen of gewoon meer tijd doorbrengen met je dierbaren - hier zijn een paar ideeën die je dit seizoen kunt aannemen.

Credits: PA;

Spreek jezelf vriendelijk toe

Het is aangetoond dat positieve affirmaties en innerlijke dialoog een positief effect hebben op hoe we ons voelen over onszelf en ons leven.

"Het is heel belangrijk om compassievol over jezelf te praten", zegt klinisch psycholoog Dr. Catherine Wikholm. "Velen van ons zijn veel harder en kritischer voor onszelf dan we voor een goede vriend zouden zijn.

"De eerste stap is opmerken wanneer de neiging om zelfkritisch, te hard of negatief tegen jezelf te zijn toeslaat. Gebruik dagelijks de techniek om jezelf af te vragen of je op die manier tegen iemand anders zou praten en verander dan wat je zegt."

Toon vriendelijkheid aan anderen

"Wanneer we vriendelijkheid tonen aan anderen, of het nu groot of klein is, maken onze hersenen een brouwsel van feel-good chemicaliën vrij, waaronder oxytocine, serotonine en dopamine," zegt Jan Cowin, senior psychologisch welzijnsmedewerker van Living Well UK.

"Naast de onmiddellijke chemische effecten, kan het beoefenen van vriendelijkheid ook stress en angst aanzienlijk verminderen, terwijl de menselijke band op natuurlijke wijze wordt versterkt.

"Aan de ontvangende kant staan van vriendelijkheid kan net zo'n diepgaand effect hebben, omdat het mensen eraan herinnert dat ze gewaardeerd worden en dat er voor hen gezorgd wordt - dit kan bijzonder krachtig zijn voor mensen die eenzaamheid, stress of gevoelens van zelftwijfel ervaren, omdat het hen geruststelt dat ze niet alleen zijn."

Ontwikkel een regelmatige slaaproutine

"Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen is een slaaproutine of -structuur hebben, want de hersenen en het lichaam willen dat dingen elke dag en nacht op precies dezelfde manier gebeuren", zegt Joshua Piper, slaapdokter bij ResMed en voormalig senior klinisch psycholoog bij de NHS.

"De algemene aanbeveling voor de hoeveelheid slaap is zeven tot negen uur. Er zijn mensen die iets minder of iets meer nodig hebben.

"Degenen die goed slapen hebben de neiging om succesvoller te zijn, niet alleen in hun werkende leven, maar ook in hun algehele gezondheid en algemene welzijn."

Oefen om te ontspannen

"Een gezonde gewoonte is om te leren hoe je je kunt ontspannen en je zou hiermee kunnen beginnen door bijvoorbeeld geleide beelden [het visualiseren van positieve beelden] of progressieve spierontspanning te proberen," zegt Wikholm.

"Meditatie of diepe ademhalingsoefeningen helpen ook om te ontspannen. Probeer een routine op te bouwen door elke dag 10 minuten iets te doen dat de ontspanningsreactie activeert."

Besteed tijd aan het leren over je financiën

Als het gaat om geld besparen zegt Alice Tapper van Kaldi Financial Technology: "Probeer eerst open bak apps zoals Snoop, die je helpen om een algemeen beeld te krijgen van hoe je financiële leven eruit ziet en je ook helpen om meer te leren over budgetteren.

"Daarna kun je automatische spaarapps gaan gebruiken - die cashback combineren met winkelen, wat betekent dat je geld kunt besparen zonder erbij na te denken.

"Als je eenmaal een idee hebt van wat er gebeurt en afhankelijk van waar je je bevindt op je financiële reis, kun je gaan nadenken over investeren," zegt Tapper.

"Dit zijn allemaal goede gewoontes om op te pakken, omdat de meeste ervan je in staat stellen om te sparen zonder er zelfs maar over na te hoeven denken."

Credits: PA;

Besteed tijd aan een hobby

"15 tot 30 minuten per dag besteden aan een activiteit waar je plezier aan beleeft, is een goede gewoonte", zegt Wikholm.

"Geen passieve activiteit zoals tv-kijken, maar een activiteit waar je plezier aan beleeft en die je na verloop van tijd kunt verbeteren of vooruitgang kunt zien.

"Het kan iets zijn als een instrument bespelen, een taal leren, schilderen of een sport beoefenen. Als je vooruitgang ziet in deze dingen en er ook plezier aan beleeft, kan dat echt een positieve invloed hebben op je stemming, zelfvertrouwen en zelfrespect."