n der heutigen, auf Wellness ausgerichteten Welt, in der der Schlaf als entscheidende Säule der Gesundheit gilt, werden "Schlafscheidungen" - bei denen die Partner in getrennten Betten oder Schlafzimmern schlafen - immer beliebter. Dieser Trend wurde sogar schon von einigen Prominenten aufgegriffen, darunter die Komikerin Katherine Ryan.

In der neuesten Folge ihres Podcasts What's My Age Again? - die am Dienstag veröffentlicht wurde, unterhielt sich Ryan mit ihrem Gast Bryony Gordon über die Schlafgewohnheiten, und Gordon erzählte Folgendes: "Ich mag meinen Schlaf.

Ryan verriet daraufhin, dass sie die meisten Nächte im Kinderzimmer ihrer Kinder verbringt.

Auf die Frage von Gordon, ob sie das Bett mit ihrem Mann teilen würde, antwortete Ryan: "

Ich würde

: "Ich würde. Aber er schnarcht. Manchmal schwitzt er auch im Schlaf. Ich ziehe es vor, allein zu schlafen, aber ich wäre bereit, es zu tun. Aber wir haben sehr kleine Kinder, die nachts immer noch aufwachen, und ich schlafe in ihrem Zimmer wie der f****g Hund in Peter Pan. "

Wir wollten wissen, warum sich so viele Paare für eine Schlaftrennung entscheiden und ob getrennte Betten der Schlüssel zu einem guten Schlaf sind, und haben deshalb einige führende Schlafexperten befragt, um das herauszufinden...

Was sind die typischen Gründe, warum sich Paare für getrennte Betten entscheiden?

"Qualitativ hochwertiger Schlaf ist sowohl für das körperliche als auch für das geistige Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Er steigert das Energieniveau, verbessert die Stimmung und fördert die allgemeine Gesundheit", sagt Dr. Hana Patel, NHS-Hausärztin und Schlafexpertin bei Time4Sleep.

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Wenn Sie feststellen, dass das Schlafen mit Ihrem Partner zu chronischem Schlafmangel führt und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden darunter leiden, ist es vielleicht an der Zeit, eine Schlaftrennung in Betracht zu ziehen.

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Credits: PA;

Schnarchen ist laut einer Studie der National Bed Federation die größte Störung für einen erholsamen Schlaf.

2009 ergab eine vom Sleep Council durchgeführte Umfrage, dass weniger als eines von zehn Paaren (7 %) getrennte Betten hat, was darauf hindeutet, dass sich die Zahl der getrennten Betten in den letzten zehn Jahren ungefähr verdoppelt hat.

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In dieser Studie wurde auch festgestellt, dass 38 % der Männer und 36 % der Frauen Schnarchen als Hauptgrund für eine Trennung im Schlaf angaben", sagt Dr. Ryan Cheong, HNO-Arzt (Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde) und Schlafmediziner an der Cleveland Clinic London.

Aber auch andere Faktoren, wie z. B. Zappelphilipp, können das gemeinsame Schlafen stören

: Wenn Ihr Bettpartner zappelt oder sich bewegt oder wenn Sie unterschiedliche Schlafgewohnheiten haben, können diese Faktoren die Schlafqualität beeinträchtigen", so Cheong. "Auch wenn Ihr Partner sehr starke, unterschiedliche Vorlieben für seine Schlafumgebung hat, wie Temperatur, Lichteinfall, Matratzenkomfort oder -material, kann das ein Problem darstellen.

Wann sollte man sich bei Schnarchen helfen lassen?

"Bei meinen Patienten suchen wir in der Regel zuerst nach Möglichkeiten, das gemeinsame Schlafen zu verbessern und die Symptome des Schnarchens zu verringern, bevor wir über eine mögliche Scheidung sprechen", sagt Cheong.

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Symptome wie lautes Schnarchen, Keuchen und Erstickungsgeräusche während des Schlafs sowie Tagesmüdigkeit und Stimmungsschwankungen könnten jedoch auf ein ernsteres Problem wie eine Schlafapnoe hinweisen.

Schätzungsweise acht Millionen Menschen in Großbritannien leiden an obstruktiver Schlafapnoe, was das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte erheblich erhöhen kann", warnt Cheong. "Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, wie zum Beispiel Implantate für den Hypoglossusnerv. Sowohl die Genio Nyxoah- als auch die Inspire-Implantat-Studien, die von mir und meinem Team durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass sich sowohl die Schlafapnoe des Patienten als auch das Schnarchen des Bettpartners verbessert haben. "

Gibt es Forschungsergebnisse, die auf das Gegenteil hindeuten - dass wir in der Nähe einer anderen Person besser schlafen?

"Die Forschung zeigt, dass der Schlaf mit schnellen Augenbewegungen um 10 % zunimmt, wenn wir zusammen schlafen", erklärt Cheong. "Die Diskussionen darüber, warum dies der Fall sein könnte, gehen auf den sozialen Aspekt der menschlichen Evolution zurück: Wir neigen von Natur aus dazu, sehr soziale Wesen zu sein, und einen Partner zu haben, in diesem Fall einen Bettpartner, gibt uns das Gefühl von Sicherheit.

Was können Paare tun, um ihre gemeinsame Schlafumgebung zu verbessern?

"Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schlafzeiten gut besprechen und Ihre Schlafumgebung optimieren", rät Cheong.

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Achten Sie zum Beispiel darauf, dass der Raum so dunkel wie möglich ist.

" Auch niedrigere Temperaturen können zu einem guten Schlaf beitragen. Achten Sie also auf die Temperaturen, das Material der Matratze, das Material der Bettdecke und die Vorlieben Ihres Bettpartners. "

Was würden Sie jemandem empfehlen, der seinen Partner auf die Idee bringt, sich scheiden zu lassen?

"Solange das Gespräch und die Bitte aus einem Gefühl des Respekts, der Liebe und des Verständnisses heraus erfolgen, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Bettpartner es gut aufnimmt, wenn das Thema angesprochen wird", sagt Cheong.

Patel stimmt dem zu und fügt hinzu:

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Wenn Sie der Meinung sind, dass eine Schlaftrennung vorteilhaft sein könnte, besprechen Sie die Idee mit Ihrem Partner und probieren Sie es für eine kurze Zeit aus, um zu sehen, ob es für Sie funktioniert.

"Während manche annehmen, dass eine Schlaftrennung die Intimität zwischen Paaren im Schlafzimmer beeinträchtigt, kann sie in Wirklichkeit die Intimität und die Gesamtqualität des Sexuallebens eines Paares erheblich verbessern, insbesondere bei Langzeitbeziehungen. Das liegt daran, dass ein besseres Energieniveau und eine bessere Stimmung durch besseren Schlaf wichtige Faktoren für eine gesunde Libido sind.