el mondo odierno incentrato sul benessere, in cui il sonno è riconosciuto come un pilastro cruciale della buona salute, i "divorzi del sonno" - in cui i partner scelgono di dormire in letti o camere separate - stanno diventando sempre più popolari. Questa tendenza è stata abbracciata anche da diverse celebrità, tra cui la comica Katherine Ryan.

Nell'ultimo episodio del suo podcast, What's My Age Again? - pubblicato martedì, la Ryan ha chiacchierato con la sua ospite, Bryony Gordon, a proposito di come dormire: "Mi piace dormire. Penso che dividere il letto con il proprio marito sia sopravvalutato".

Ryan ha poi rivelato che passa la maggior parte delle notti dormendo nella cameretta dei suoi figli:

"Lo farei. Ma lui russa. A volte suda nel sonno. Preferisco dormire da sola, ma sarei disposta a farlo. Ma abbiamo bambini molto piccoli che si svegliano ancora durante la notte e io dormo nella loro stanza come il cane di Peter Pan".

Vogliamo sapere perché così tante coppie scelgono di divorziare dal sonno e se i letti separati sono la chiave per un buon riposo notturno, quindi abbiamo consultato alcuni dei migliori esperti del sonno per scoprire...

Quali sono i motivi tipici per cui le coppie decidono di dormire separate?

"Un sonno di buona qualità è fondamentale per il benessere fisico e mentale, in quanto aumenta i livelli di energia, migliora l'umore e promuove una migliore salute generale", afferma la dottoressa Hana Patel, medico di base del NHS ed esperta di sonno di Time4Sleep.

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Se vi accorgete che dormire con il vostro partner vi provoca una mancanza cronica di sonno e vi accorgete che la vostra salute e il vostro benessere ne risentono, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione un divorzio dal sonno

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Crediti: PA;

Secondo una ricerca della National Bed Federation, il russare è l'ostacolo numero uno per dormire bene.

Un'indagine condotta dal The Sleep Council nel 2009 ha rilevato che meno di una coppia su 10 (7%) ha letti separati, il che suggerisce che il tasso di sonno separato è all'incirca raddoppiato nell'ultimo decennio.

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Questa ricerca ha anche rilevato che il 38% degli uomini e il 36% delle donne hanno indicato il russare come la ragione principale del divorzio dal sonno", afferma il dottor Ryan Cheong, otorinolaringoiatra e chirurgo del sonno presso la Cleveland Clinic di Londra.

"Se il vostro partner si agita o si muove, o se avete schemi di sonno diversi, questi fattori possono potenzialmente disturbare la qualità del sonno", osserva Cheong. "Inoltre, se il partner ha preferenze molto forti e diverse per l'ambiente in cui dorme, come la temperatura, l'esposizione alla luce, il comfort o il materiale del materasso, anche questo può essere un problema".

Quando si dovrebbe cercare aiuto per il russare?

"Con i miei pazienti, di solito cerchiamo di migliorare il co-sleeping e di esplorare i modi per ridurre i sintomi del russare, prima di parlare di un potenziale divorzio dal sonno", dice Cheong.

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Ma sintomi come il forte russamento, il rantolo e il soffocamento durante il sonno, la stanchezza diurna e gli sbalzi d'umore potrebbero essere il segnale di un problema più serio, come il disturbo dell'apnea del sonno.

"Si stima che circa otto milioni di persone nel Regno Unito soffrano di apnea ostruttiva del sonno, con un significativo aumento del rischio di ictus e infarti", avverte Cheong. "Esistono diversi trattamenti, come l'impianto del nervo ipoglosso. Sia gli studi sugli impianti Genio Nyxoah che quelli Inspire, condotti da me e dal mio team, hanno dimostrato di migliorare sia l'apnea del sonno del paziente che il russare del partner di letto". "

Ci sono ricerche che suggeriscono il contrario, cioè che dormiamo meglio accanto a qualcun altro?

"Le ricerche suggeriscono che c'è un aumento del 10% del sonno con movimento rapido degli occhi quando dormiamo insieme", spiega Cheong. "Le discussioni sul perché di questo fenomeno derivano dall'aspetto sociale dell'evoluzione umana: in natura tendiamo a essere creature piuttosto sociali e avere un partner, in questo caso un compagno di letto, ci dà un senso di sicurezza".

Cosa possono fare le coppie per migliorare il loro ambiente di sonno condiviso?

"Assicuratevi di discutere bene i vostri orari di sonno e di ottimizzare l'ambiente in cui dormite", consiglia Cheong. "Assicuratevi che la stanza sia il più possibile buia, ad esempio

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"Anche le temperature più basse possono aiutare a dormire bene. Quindi, fate attenzione alle temperature, al materiale del materasso, a quello delle coperte e alle preferenze del vostro partner di letto. "

Come consigliereste a qualcuno di proporre al proprio partner l'idea di un divorzio dal sonno?

"Se la discussione e la richiesta provengono da un luogo di rispetto, amore e comprensione, è più probabile che il vostro partner di letto accolga bene l'argomento", dice Cheong.

Patel concorda e aggiunge:

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Se pensate che un divorzio dal sonno possa essere vantaggioso, discutetene con il vostro partner e provate a testarlo per un breve periodo di tempo per vedere se funziona per voi.

"Sebbene alcuni possano pensare che il divorzio dal sonno ostacoli l'intimità in camera da letto tra le coppie, in realtà può migliorare significativamente l'intimità e la qualità complessiva della vita sessuale di una coppia, in particolare per chi ha una relazione di lunga durata. Infatti, l'aumento dei livelli di energia e il miglioramento dell'umore dovuti a un sonno migliore sono fattori importanti per favorire una libido sana".