Ympäristö, jossa solumme elävät, on muuttunut viimeisten noin 70 vuoden aikana nopeasti kaikilla elämän osa-alueilla - elintarvikejärjestelmä on muuttunut kokonaisvaltaisesta teolliseksi, mikä on altistanut meidät estrogeeneja häiritseville muoveille. Maaperämme terveys on jatkuvasti heikentynyt torjunta-aineiden liiallisen käytön vuoksi, mikä tarkoittaa, että elintarvikkeissamme on vähemmän mineraaleja. Ainesosissa on säilöntäaineita säilyvyyden parantamiseksi, väriaineita, E-lukuja sekä lisättyä sokeria ja suolaa, jotta pysyisimme riippuvaisina. Käytämme ruoanlaitossa härskiintyneitä siemenöljyjä, jotka lisäävät tulehduksia, ja ilma ja vesi ovat saastuneet haitallisista kemikaaleista ja raskasmetalleista.

Unemme on pirstaloitunut, ja valosaasteet häiritsevät vuorokausirytmiämme. Lisäksi liikkumistottumuksemme ovat muuttuneet dramaattisesti - istumme 80 prosenttia valveillaolopäivästä. Altistumme säännöllisesti matala-asteiselle krooniselle stressille istuessamme pitkissä liikennejonoissa, kun pyrimme noudattamaan sosiaalisessa mediassa esitettyjä täydellisiä arkkitehtejä. Lisäksi lämpötilan säätö on käden ulottuvilla. Emme siis enää altistu lämpötilan vaihteluille, joihin sisäinen säätelyjärjestelmämme oli ennen tottunut - kehomme ei toimi enää kuten ennen. Kaikki nämä tekijät ovat hitaasti alkaneet vaikuttaa haitallisesti terveyteemme, erityisesti soluterveyteemme.

Yhä suurempi kiinnostus kohdistuu perimmäisiin syihin perustuvaan lääketieteeseen, jossa sen sijaan, että oireet peitettäisiin yhdellä kaikille sopivalla pillerillä, integratiivisen/elämäntyylilääketieteen/toiminnallisen lääketieteen lääkärit käyttävät systeemipohjaista menetelmää, jossa ruokavalio, uni, elämäntapa ja liikunta otetaan huomioon osana potilaan yksilöllistä terveydenhuoltosuunnitelmaa. Tämän innovatiivisen lähestymistavan ansiosta soluterveydestä on viime aikoina tullut keskeinen painopistealue perimmäisten syiden lääketieteessä ja lääketieteellisessä tutkimuksessa. Samalla kun tutkijat ja terveydenhuollon ammattilaiset pyrkivät ymmärtämään sairauksien perimmäisiä syitä, he ovat yhä useammin havainneet, että solujen toimintahäiriöt ovat monien kroonisten sairauksien taustalla.

He keskittyvät pääasiassa ymmärtämään mitokondrioita, jotka ovat solujen soikeita soluelimiä. Kuten ehkä muistat biologian tunneilta, mitokondrioita kutsutaan usein solun voimanlähteeksi. Tämä johtuu siitä, että ne tuottavat adenosiinitrifosfaattia (ATP), joka on solutoimintojen ensisijainen energianlähde. Niiden rooli ulottuu kuitenkin paljon energiantuotantoa laajemmalle. Ne auttavat hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihdunnassa ja säätelevät sitä, miten elimistö käyttää ja varastoi energiaa. Yksinkertaisesti sanottuna ne ovat solun maaginen osa, joka pilkkoo ravintoa ja muuttaa sen energiaksi, jonka kehomme voi tunnistaa ja käyttää.

Nämä organellit säätelevät ratkaisevasti aineenvaihduntaa, solusignaalien välittämistä, immuunivastetta, tulehduksen säätelyä, hormonitasapainoa ja jopa ikääntymistä.

Kun saatte jonkinlaisen käsityksen niiden toiminnasta, voitte arvostaa niiden merkitystä.


Yksi keskeisistä tehtävistä on "apoptoosi", eli ohjelmoitu solukuolema, joka eliminoi vaurioituneita tai huonosti toimivia soluja. Tämä toiminto on olennaisen tärkeä, jotta voidaan estää viallisten solujen kertyminen, joka voi edistää syöpää, hermoston rappeutumissairauksia ja autoimmuunisairauksia. Kun mitokondrioiden apoptoosireitit häiriintyvät, solut voivat kuolla liian nopeasti (mikä johtaa kudoksen rappeutumiseen) tai säilyä hengissä liian pitkään (mikä lisää kasvainten muodostumisen riskiä). Stanfordissa opiskellut lääkäri Casey Means toteaa: "Apoptoosia luultiin hallittavan ytimessä olevien geenien avulla, mutta sitten 90-luvun puolivälissä havaittiin, että mitokondriot hallitsevat apoptoosia.

Mitokondriot tuottavat myös reaktiivisia happilajeja (ROS) ATP:n tuotannon sivutuotteina. Vaikka pienet määrät ROS:ia ovatkin välttämättömiä solujen signaalinvälitykselle ja immuunijärjestelmän toiminnalle, liiallinen ROS-tuotanto johtaa hapetusstressiin, josta me kaikki olemme kuulleet. Oksidatiivinen stressi vahingoittaa DNA:ta, proteiineja ja solukalvoja. Tämä hapettumisvaurio on merkittävä tekijä ikääntymisessä, sydän- ja verisuonitaudeissa sekä Alzheimerin ja Parkinsonin taudin kaltaisissa hermoston rappeutumissairauksissa.

Mitokondrioiden toimintahäiriöt on yhdistetty myös kroonisiin tulehdussairauksiin, kuten nivelreumaan, multippeliskleroosiin ja tulehduksellisiin suolistosairauksiin. Keho voi hallita paremmin tulehdusta ja immuunivasteet ylläpitämällä mitokondrioiden terveyttä.

Mitokondriot vaikuttavat myös useiden hormonien, kuten kortisolin (stressihormoni), estrogeenin ja testosteronin tuotantoon. Naisilla mitokondrioiden toiminta on ratkaisevan tärkeää munasarjojen terveyden kannalta, mikä vaikuttaa hedelmällisyyteen ja vaihdevuosiin. Tohtori Felice Gersh, johtava synnytysgynekologi ja integratiivisen lääketieteen harjoittaja, selittää yhdessä podcastissaan, että optimaalisten hormonitasojen ylläpitäminen ikääntyessämme on olennaista mitokondrioiden toiminnan tukemisessa.

Mitokondriot vaikuttavat suoraan ikääntymiseen. Ajan myötä mitokondrioiden DNA:han kertyy mutaatioita hapetusstressin vuoksi, mikä vähentää energiantuotantoa ja lisää solujen toimintahäiriöitä.

Koska mitokondriot ovat avainasemassa aineenvaihdunnassa, mitokondrioiden toimintahäiriöt johtavat usein huonoon aineenvaihduntaterveyteen. Mitokondrioiden toiminnan tukeminen ajoittaisen paaston, liikunnan, ravitsemuksen, stressinhallinnan, tarkoituksellisen kylmäaltistuksen ja luonnossa oleskelun avulla voi auttaa parantamaan mitokondrioiden toimintaa ja siten parantamaan aineenvaihdunnan yleistä terveyttä ja mahdollisesti pidentämään elinikää.

Ketogeeninen ruokavalio, jolle on ominaista runsas rasvan ja vähähiilihydraattinen saanti, on herättänyt huomiota sen mahdollisten hyötyjen vuoksi mitokondrioiden toiminnalle. Ruokavalio voi parantaa mitokondrioiden tehokkuutta ja kestävyyttä siirtämällä kehon ensisijaisen energialähteen glukoosista ketoaineisiin. Ketonirunkojen on osoitettu lisäävän antioksidanttien tuotantoa, vähentävän oksidatiivista stressiä ja edistävän uusien mitokondrioiden kasvua - prosessi tunnetaan nimellä mitokondrioiden biogeneesi. Lisäksi ketogeeninen ruokavalio voi parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä johtaa parempaan glukoosin säätelyyn ja vähentää mitokondrioiden metabolista rasitusta.

Diagnoosivälineiden kehittyminen mahdollistaa nyt mitokondrioiden toiminnan arvioinnin, mikä mahdollistaa yksilölliset toimenpiteet. Tutkimuksessa keskitytään hoitoihin, jotka kohdistuvat mitokondrioiden biogeneesiin, tehostavat mitokondrioiden DNA:n korjausmekanismeja ja vähentävät oksidatiivista stressiä. Näillä lähestymistavoilla pyritään parantamaan energiantuotantoa ja vähentämään kroonisten sairauksien riskiä.

Mitokondrioterveyden asettaminen etusijalle tietoisilla elämäntapavalinnoilla ja uusilla lääketieteellisillä strategioilla voi parantaa kestävää elämänlaatua ja edistää tervettä ikääntymistä.

Author

Nirali is a qualified Shiatsu and Hair Mineral Analysis Practitioner. She specialises in coaching women through perimenopause and continues to train in and is passionate about functional medicine.

Nirali Shah-Jackson