Ostatnie wspaniałe wybuchy słońca sprawiają, że czujemy się, jakby lato w końcu nadeszło. Zanim jednak spędzimy godziny wygrzewając się na słońcu w ogrodzie, warto zastanowić się, jak chronić naszą skórę.

W przypadku osób powyżej 60. roku życia ochrona przeciwsłoneczna wykracza poza zwykłe unikanie oparzeń słonecznych - chodzi o ochronę zdrowia, utrzymanie komfortu i poczucia pewności siebie w swojej skórze.

Oto kilka popartych przez ekspertów praktycznych wskazówek dostosowanych do dojrzałej skóry, które pomogą Ci bezpiecznie cieszyć się słońcem i promienieć pewnością siebie przez cały sezon.

Stosuj filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania

"Osoby starsze powinny koniecznie stosować filtry przeciwsłoneczne o szerokim spektrum działania i współczynniku SPF wynoszącym co najmniej 30" - mówi dr Naveed Asif, lekarz pierwszego kontaktu z The London General Practice. "Ten rodzaj ochrony przeciwsłonecznej chroni zarówno przed promieniami UVA, które mogą starzeć skórę, jak i promieniami UVB, które powodują oparzenia słoneczne i zwiększają ryzyko raka skóry.

"Szukaj produktów oznaczonych jako "wodoodporne", aby zapewnić ochronę podczas aktywności takich jak pływanie lub pocenie się".

Ponadto należy pamiętać o ponownym nakładaniu kremu co dwie godziny i natychmiast po pływaniu lub nadmiernym poceniu się - dodaje.


Wypatruj oznak uszkodzeń posłonecznych

Rutynowe sprawdzanie skóry, zwłaszcza po dłuższej ekspozycji na słońce, może pomóc wykryć wszelkie zmiany na wczesnym etapie.

"Wraz z wiekiem nasza skóra może wykazywać bardziej widoczne oznaki uszkodzeń słonecznych" - mówi Asif. "Typowe wskaźniki obejmują plamy słoneczne, które są płaskimi brązowymi lub czarnymi plamami pojawiającymi się na obszarach często wystawianych na działanie słońca, takich jak twarz, dłonie i ramiona".


Unikaj ostrych składników

"W przypadku osób o starzejącej się lub delikatnej skórze rozsądnie jest trzymać się z dala od filtrów przeciwsłonecznych zawierających alkohol, substancje zapachowe lub konserwanty, takie jak parabeny, ponieważ mogą one podrażniać wrażliwą skórę" - mówi Asif. Zamiast tego należy wybierać mineralne filtry przeciwsłoneczne z aktywnymi składnikami, takimi jak tlenek cynku lub dwutlenek tytanu.

"Te filtry przeciwsłoneczne nie tylko zapewniają skuteczną ochronę, ale także rzadziej powodują podrażnienia. Marki takie jak EltaMD i Blue Lizard są znane ze swoich łagodnych formuł".


Stosowanie filtrów przeciwsłonecznych powinno być codziennym nawykiem

Ochrona przeciwsłoneczna powinna być częścią codziennej rutyny niezależnie od pogody.

"Promienie UV mogą przenikać przez chmury, więc stosuj filtry przeciwsłoneczne nawet w pochmurne dni" - wyjaśnia Asif. "Wyrób sobie nawyk nakładania go na 15-30 minut przed wyjściem na zewnątrz i pamiętaj o ponownej aplikacji co dwie godziny".

"Jest to szczególnie ważne, jeśli spędzasz czas na świeżym powietrzu lub uprawiasz sporty wodne".


Zachowaj ostrożność stosując leki

"Niektóre leki mogą zwiększać wrażliwość skóry na światło słoneczne, zwiększając ryzyko oparzeń słonecznych" - zauważa Asif. "Na przykład niektóre antybiotyki, leki moczopędne, a nawet niektóre leki dostępne bez recepty mogą zwiększać wrażliwość".

"Jeśli przyjmujesz leki, zapytaj lekarza lub farmaceutę, czy mogą one wpływać na Twoją wrażliwość na słońce".


Używaj balsamu do ust z filtrem SPF

"Wybierz balsam do ust z filtrem SPF 15 lub wyższym, aby chronić usta przed szkodliwym promieniowaniem UV" - zaleca Asif. "Szukaj produktów zawierających składniki nawilżające, takie jak masło shea lub olej kokosowy, które zapobiegają pierzchnięciu".


Uważaj na tkaniny

"Aby zminimalizować ryzyko poparzeń słonecznych przez odzież, wybieraj ubrania o ciaśniejszych splotach, ciemniejszych kolorach i rozważ opcje z oceną UPF, aby uzyskać najlepszą ochronę" - zaleca dr Karishma Hemmady, konsultant dermatolog w Stratum Clinics. "Luźno tkane tkaniny pozwalają na przenikanie większej ilości promieni UV do skóry".


Noś kapelusz z szerokim rondem

"Noś czapki z szerokim rondem, które zapewniają cień na twarzy, szyi i uszach" - zaleca Hemmady. "Kapelusze wykonane z ciasno tkanych tkanin lub te z oceną UPF zapewniają lepszą ochronę".


Kup okulary przeciwsłoneczne z ochroną UVA i UVB

"Chroń swoje oczy okularami przeciwsłonecznymi, które blokują 100% promieni UVA i UVB" - mówi Hemmady.


Pozostań w cieniu w godzinach szczytu

"O ile to możliwe, przebywaj w zacienionych miejscach, zwłaszcza w godzinach największego nasłonecznienia (od 10:00 do 16:00)" - radzi Hemmady.


Bądź nawodniony

"Picie dużej ilości wody pomaga utrzymać nawilżenie skóry i może poprawić jej odporność na uszkodzenia słoneczne" - mówi Asif. "Staraj się wypijać co najmniej osiem szklanek wody dziennie i rozważ włączenie do swojej diety produktów nawadniających, takich jak ogórki, pomarańcze i arbuz".


Używaj delikatnego kremu nawilżającego po dniu spędzonym na słońcu

Po całym dniu spędzonym na słońcu skóra może być sucha lub podrażniona.

"Aby pomóc ukoić i uzupełnić wilgoć, użyj delikatnego kremu nawilżającego zawierającego składniki takie jak aloes lub kwas hialuronowy" - zaleca Asif. "Składniki te nawilżają skórę i wspomagają naturalny proces gojenia".

"Produkty takie jak CeraVe lub Aveeno mogą być doskonałym wyborem do pielęgnacji po opalaniu, ponieważ zawierają składniki odżywcze, które są korzystne dla starzejącej się skóry".


Regularne badania kontrolne skóry

"Coroczne kontrole skóry u dermatologa mają kluczowe znaczenie dla seniorów, zwłaszcza jeśli w przeszłości występowały u nich problemy skórne lub rak skóry w rodzinie" - mówi Asif. "Specjaliści ci mogą wykryć potencjalne problemy, które mogą nie być widoczne dla niewprawnego oka".