Sonuç olarak, Monchique çevresindeki dağlarda birçok şelale ortaya çıktı. En sevdiğim yeri düzenli olarak ziyaret ediyorum ve orada otururken cildimdeki spreyi hissediyorum ve tam akışta suyun fışkıran sesini dinlemek için gözlerimi kapatıyorum. Bu yaşam gücünü, nerede başladığını, izlediği yolculuğu ve sonunda nerede bittiğini merak etmemi sağlıyor.

Yaylardan ve pınarlardan yüzeye çıkan suyun, yamaçtan aşağı basamaklanan, granit kayaların ve ağaç köklerinin etrafında dolanmasını, gittikçe toprağı beslediğini, evlerin şebeke kaynağına erişimi olmayan uzak noktalara dağıldığını hayal ediyorum. Sonunda dere nehirlerle, patikalarla ve nihai varış noktasıyla buluşur, ancak denizle birleştiği için gerçek bir sonu yoktur

.

Portekizce fiili âlevarâ “taşımak” anlamına gelir ve hala çoğunlukla Madeira'da bilinen Silves ve Lagoa yakınlarında levadaları, 1800'lere kadar uzanan insan yapımı kanalları, 1940'larda yaratılan modern versiyonları bulabilirsiniz. Tarım için arazinin sulanması için suyu bol ıslak alanlardan kuru alanlara taşımak için kullanıldılar. Şimdi levadalar daha çok yürüyüş parkurları olarak kullanılıyor ve yürüyüşçünün, köpek gezdiricisinin veya gezginlerin su kenarı boyunca ve yollardan uzakta gizli manzaralara erişmesine izin

veriyor.

Sağlık yararları

Doğal ortamlarda kirlenmemiş hareketli suyun yakınında vakit geçirmenin sağlık açısından birçok faydası vardır, ister yürürken ister yanlarında oturun, sakinlik hissi, hatta neşe duygusu sizi yıkar. Bunun bilimsel bir nedeni var, nefes aldığımızda, özellikle şelalelerin yakınında, negatif iyonları soluduğumuzda kimyasal bir reaksiyon meydana geldiğinden. Bu elektrik yüklü parçacıklar atmosfere yayılır. Parçacıklar göze görünmez olabilir, ancak oradalar ve onları soluduğumuzda kan dolaşımına ulaşırlar ve dahili olarak meydana gelen biyokimyasal reaksiyon, mutlu hormonu serotonini artırır ve stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur.


Beyne oksijen akışını iyileştiren, bizi daha uyanık ve enerjili hale getiren havanın saflaştırılmasından kaynaklanan daha iyi bilişsel işlev, daha net bir zihin yaşayabilirsiniz. Yazar Marty Rubin, “Şelale yoldan geçen her kişiye göz kırpıyor” diye yazdı. Hareketi, gelgitleri ve sudan sıçrayan ışığın yansımalarını izlemek rahatlatıcı bir etkiye sahiptir

.

Şelalelerin insan sağlığını desteklediğini, ME ve kronik yorgunluk sendromlu insanlar için biraz rahatlama sağladığını gösteren artan kanıtlar var. Aynısı DEHB ile de bildirilmiştir; duyusal stimülasyon daha iyi dikkat sağlar ve sinir sistemini düzenlemeye yardımcı olabilir. Şelaleler yaratıcılığımıza ilham veriyor, birçok şair ve yazarın ilham perisi, “bence suyu izlemek hayattır. Bir insan pek çok şey öğrenebilir. - Nicholas Sparks, Amerikalı romancı ve senarist. Tarih boyunca ve kültürler arasında, yağmur sürdürülebilir bir kaynak olarak saygı görmüştür. Aborijinlerden eski Mayalara kadar yağmur hayatta kalmayı temsil etti ve kabileler toplamak ve korumak için doğayla çalışmanın yollarını buld

ular.

Yaza girdiğimizde ve daha güzel havayı karşılamaya başladığımızda, yağmur uzak bir anı haline gelir, bunun ne bir hediye olduğunu hatırlamaya değer. Yağmuru kötü veya rahatsız edici bir şey olarak görmek yerine, bir dahaki sefere duş olduğunda dışarıda yürüyüşe çıkın, yukarı bakın ve yüzdeki yağmur damlalarını hissedin ve daha sonra temizleyici ve ferahlatıcı etkilerini ve sağlıklı ışıltıyı fark edin, cildi oksijenlendiren doğal bir spa gibidir

.


Ve havada hoş bir koku, özellikle kuru bir dönemden sonra bir topraklılık fark ederseniz, su kuru toprakla karıştığında bu petrichor kokusudur. Yunancadan, âpetrosâ, âstoneâ ve âichorâ, “tanrıların damarlarında akan sıvı” anlamına gelir. Yunan mitolojisinde tanrıların kralı Zeus, yağmur veren olarak tasvir edilir ve dünyayı nimetleriyle yağdırır

.

Kredi: Sağlanan Resim; Yazar: Michael Mardon;

Sembolizm

Yağmurun sembolizmi, iyi ve kötü, edebiyat sayfalarına ve ekranlarımıza sızdı; Yağmurda Şarkı Söymek gibi filmler bırakma, sıçrama, dans etme ve duyuları yağmurda olmanın saf coşkusuna açma sevincini kutlayan filmlerle.

Bu nedenle, insanların suya karşı bir afiniteye sahip olması şaşırtıcı değildir, vücut ortalama% 60 sudan, beyin ve kalp% 73, deri% 64'ünden oluşur (Mitchell ve diğerleri 1945). Bu nedenle sulu kalın, günlük önerilen miktar yaş, cinsiyet, sıcaklık ve ne kadar aktif olduğuna bağlı olarak günde 8 - 10 bardaktır. Susadıysanız, tuzlu tadınız veya kuru dudaklarınız varsa ve baş ağrınız varsa, muhtemelen zaten susuz kalmışsınızdır. Bu semptomlardan kaçınmak ve biraz ve sık içerek su alımımızı artırmak istiyoruz.

Yağmurda dans etmekten soğuk suya dalmaya kadar, nehirlerde veya okyanuslarda vahşi yüzmenin popülaritesi artıyor. M.Ö. 400 yılına kadar Hipokrat, soğuk suyla yüzmenin yorgunluğu hafiflettiğini ve uykuyu iyileştirdiğini iddia etti. Ancak hepsi bu kadar değil, soğuk su tedavisi bağışıklık sistemine yardımcı olabilir, vücuttaki iltihabı azaltabilir ve genel dolaşımı iyileştirebilir. Soğuk şok, sonra sıcaklık, sonra sessiz dalgaların güçlü, yumuşak kaldırma hareketi bana mutluluğu hatırlattı. Yazar Iris Murdoch'un The Sea, The Sea adlı romanında yazdığı gibi

.

Soğuk suya daldırmak kan damarlarının daralmasına ve daha sonra genişlemesine neden olur ve bu da endorfin salınımına neden olur. Bizi iyi hissettiren bunlar ve bazı durumlarda hafif depresyondan muzdarip insanlar için tavsiye edilir. Hafifçe alınmamalıdır, soğuk suya kendi başınıza veya gerekli önlemleri almadan dalmanız tavsiye edilmez. Vücudu iklimlendirmek ve suda zaman miktarını arttırmak, yavaşlamak ve güvende kalmak için nefes alma tekniklerini kullanmak gibi bir süreç

vardır.

Yağmurla ıslatılmış sokaklarda söz, bu yaz rahat dinlenebileceğimiz, rezervuarların yıllardır dolu olduğu ve benzerlerini bir daha asla göremeyeceğimiz söyleniyor. Sıcaklıklar yükseldikçe kendinizi yenileyin ve her damlasın tadını çıkarın. Susuzluğu gidermek için içme suyunuzu narenciye, nane veya salatalık ile tatlandırın ve toprağa ve bitkilere bakarken ve bakarken temizlemek ve tazelemek için daldırın ve yüzün. Ama israf etmeyelim, depoları kim bilir saklayın, birkaç ay içinde hepimiz kurumuş ve toprak tekrar kuruduğunda yağmur dileyeceğiz

.

Author

Suzanne Radford is a certified forest therapy practitioner and forest bathing guide based in the Serra De Monchique, helping individuals, couples and groups connect to nature through guided walks, workshops for wellbeing, and nature coaching.

Email: info@forestbathingalgarve.com   

Web:  www.thenaturepod.com 

FB:      @algarveforestbathing

Insta:  @forestbathingalgarve

Suzanne Radford