A medida que envejecemos, es habitual experimentar un deterioro gradual de la vista, con afecciones como las cataratas, cada vez más frecuentes entre nuestros semejantes

.Entender las razones de estos cambios y aprender a gestionarlos es crucial para mantener una visión sana durante toda la vida.

Hemos consultado con varios optometristas que nos han compartido algunas ideas sobre la ciencia de los cambios de visión relacionados con la edad...

¿A qué edad alcanza nuestra vista su punto álgido?

Según Daniel Hardiman-McCartney MBE, optometrista y asesor clínico del Colegio de Optometristas, "la vista suele alcanzar el nivel adulto al final de la adolescencia, cuando los ojos están completamente desarrollados y el sistema de enfoque es más eficaz

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"Si se necesitan gafas para la miopía, ésta suele estabilizarse entre el final de la adolescencia y el principio de la veintena

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Créditos: AP;

¿Qué factores influyen en nuestra vista a medida que envejecemos?

"Hay muchos factores diferentes que pueden influir en el momento en que se deteriora nuestra vista, pero a partir de los 40 años puede resultar más difícil para algunas personas enfocar los objetos y puede comenzar cierta borrosidad visual", reconoce Francesca Marchetti, optometrista y coautora de un nuevo informe de MacuShield titulado "Seeing Sense".

A medida que envejecemos, se producen cambios biológicos naturales que pueden afectar a nuestra visión:

"Los ojos envejecidos experimentan una menor elasticidad del cristalino (que causa presbicia), una menor capacidad de respuesta de la pupila (que afecta a la visión nocturna) y cambios en las células de la retina, que las hacen menos sensibles en condiciones de poca luz, como cuando se conduce de noche", explica Hardiman-McCartney.

¿Qué enfermedades oculares son frecuentes en las personas mayores?

"Entre las afecciones más frecuentes en las personas mayores están la presbicia (dificultad para enfocar de cerca), las cataratas (opacidad del cristalino), el glaucoma (daño del nervio óptico) y la degeneración macular asociada a la edad, que reduce la visión central", explica Hardiman-McCartney. "La detección precoz mediante pruebas oftalmológicas periódicas ayuda a controlarlas eficazmente".

¿Puede afectar a la vista pasar mucho tiempo frente a una pantalla?

"El tiempo que pasamos frente a una pantalla puede provocar fatiga visual digital, ya que no parpadeamos con tanta frecuencia cuando miramos una pantalla y esto supone una carga adicional para los músculos que ayudan a los ojos a enfocar", señala Mark Shelton, optometrista de Bayfields Opticians and Audiologists.

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Esto puede provocar sequedad ocular y visión borrosa, y puede afectar a nuestra vista a largo plazo, ya que nos da menos oportunidades de realizar actividades que contribuyan a un estilo de vida saludable y a una buena salud ocular"

. Por eso, intenta reservar un tiempo al día para alejarte de las pantallas y pasar un rato al aire libre

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"Pasar tiempo al aire libre nos permite utilizar los ojos a distintas distancias, a diferencia de cuando utilizamos pantallas, y la luz natural es importante, ya que ayuda a nuestro cuerpo a producir vitamina D y favorece nuestro ritmo circadiano y nuestro patrón de sueño", explica Shelton.

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¿Hay algún factor del estilo de vida que afecte a nuestra visión?

Fumar

es una de las principales causas prevenibles de pérdida de visión y ceguera", subraya Hardiman-McCartney.

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Aumenta el riesgo de desarrollar cataratas, degeneración macular y síndrome del ojo seco, además de agravar enfermedades como la retinopatía diabética y el glaucoma".

Lo que comemos también puede marcar la diferencia:

"Mantener una dieta sana, que incluya muchas frutas, verduras y hortalizas de hoja verde, beneficia tanto a la salud general como a la salud ocular", afirma Hardiman-McCartney.

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Una dieta equilibrada ayuda a controlar el peso y la tensión arterial, lo que reduce el riesgo de ictus o enfermedades oculares causadas por lesiones vasculares"

. Mantenerse hidratado es igualmente importante:

"La hidratación también es fundamental para una buena vista (y para la salud en general), pero aún queda mucho camino por recorrer para animar a los británicos a beber cantidades adecuadas de agua", afirma Marchetti.

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A partir de los 14 años, las mujeres deberían beber dos litros de agua al día, y los hombres, dos litros y medio"

. Además, no olvide protegerse los ojos de los rayos UV con gafas de sol

: "La exposición a los rayos UV puede acelerar el envejecimiento de los ojos, por lo que el uso de gafas de sol es una buena idea, tanto en verano como en invierno y para practicar deportes acuáticos", señala Hardiman-McCartney.

¿Qué debe hacer la gente si nota un deterioro significativo de la vista?

"Asegúrese de que se examina la vista con la frecuencia recomendada. Para la mayoría de los adultos, cada dos años, pero algunas personas pueden necesitar revisiones más frecuentes", dice Marchetti.

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Los problemas de visión pueden indicar otros problemas de salud, por lo que es importante buscar ayuda en cuanto se note un cambio o un problema en los ojos".