W miarę jak się starzejemy i przyzwyczajamy do rutyny, romans może czasami zejść na dalszy plan. Czynniki takie jak znajomość, zmniejszona pewność siebie lub znaczące zmiany w życiu mogą głęboko wpływać na nasze relacje.

"Kiedy żyjemy z ludźmi i jesteśmy z nimi od dłuższego czasu, istnieje wiele powtórzeń w rzeczach, które robimy i strukturze, którą mamy w harmonogramach w naszym życiu, a jeśli nie rodzi to pogardy, to z pewnością może rodzić trochę rozczarowania" - zastanawia się Susie Masterson, zarejestrowana przez BACP (British Association for Counselling and Psychotherapy) terapeutka i trenerka relacji. "Może to odebrać blask naszemu związkowi

." Ponadto, gdy jesteśmy starsi i mamy problemy zdrowotne lub przechodzimy przez zmiany życiowe, możemy nie czuć się komfortowo we własnej skórze z jakiegokolwiek powodu i może być bardzo trudno czuć się seksownie i czuć się pożądanym."

Jednak bycie celowym i proaktywnym w przełamywaniu tych wzorców jest niezbędne do ponownego rozpalenia iskry. Oto kilka najważniejszych wskazówek Masterson dotyczących ponownego rozpalenia romansu po sześćdziesiątce i później...

1. Wzbudź ciekawość

"Spróbujcie wspólnie wzbudzić ciekawość" - radzi Masterson. "W Internecie można znaleźć wiele rzeczy na temat języków miłości, o których można się dowiedzieć, a także istnieją gry intymne, które w rzeczywistości nie mają nic wspólnego z seksem

." [Psychoterapeutka] "Esther Perel ma grę karcianą, której często używam z parami podczas terapii, w której zadaje się pytania takie jak: czego najbardziej żałujesz lub jaki był najlepszy czas w twoim życiu? Albo powiedz mi coś, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo."

Chodzi bardziej o rozpalenie intymnej więzi emocjonalnej niż seksualnej. Myślę, że ciekawość i chęć zadawania sobie nawzajem pytań jest ważna, ponieważ często ludzie dowiadują się rzeczy, o których nie wiedzieli, co może faktycznie ożywić zainteresowanie".

2. Szczera rozmowa na temat intymności

"Mów rzeczy takie jak: to nie działa dla mnie, ponieważ.... lub chciałbym więcej seksu, ponieważ...", sugeruje Masterson. "Znajdź kilka przykładów, kiedy było między wami dobrze, w rodzaju pozytywnego coachingu i powiedz, że naprawdę za tym tęskniłem lub że jesteś świetny w robieniu tego itp.

" Możesz też powiedzieć partnerowi: "Nigdy wcześniej tego nie robiłem lub chcę spróbować czegoś innego, ale chcę spróbować tego z tobą. Czy jesteś otwarty na zrobienie tego ze mną? Myślę, że te pytania bardzo rzadko są zadawane".

3. Chodźcie razem na spacery

Czasami rozmowa o związku podczas spaceru, a nie w warunkach wysokiego ciśnienia, może być bardziej konstruktywna i zrelaksowana

. "Istnieje wiele popartych badaniami artykułów na temat tego, co nazywamy "przetwarzaniem równoległym"" - zauważa Masterson. "Kiedy chodzimy, jest to ruch równoległy.

" Poruszamy się naprzemiennie, co może pomóc nam w przetwarzaniu i może pomóc nam poczuć się swobodniej w tym, o czym mówimy i obniżyć poziom stresu. Ale także brak kontaktu wzrokowego może być naprawdę pomocny.

"

Credits: PA;

4. Inicjuj dotyk przez cały dzień

"Dotyk jest naprawdę ważną rzeczą, ale dla niektórych osób jest również bardzo trudny" - zastanawia się Masterson. "Możesz nawet powiedzieć: Słuchaj, naprawdę chciałbym się przytulić. Jak się z tym czujesz?

" Ale może to być nawet zwykłe dotknięcie pleców lub ramienia, gdzie jeśli będziesz to robić w sposób ciągły, zaczniesz się trochę cofać, a twój mózg wróci do pamiętania pierwszego razu, kiedy zostaliśmy dotknięci jako niemowlęta, a to było zarówno pocieszające, jak i odżywcze

." Chodzi o małe kroczki, aby zwiększyć ilość dotyku, jaki masz ze swoim partnerem i robić to na stałym poziomie ".

5. Komplementuj swojego partnera

"Okazuj oznaki uznania, aby zacząć budować zaufanie drugiej osoby" - radzi Masterson. "Zauważaj i komentuj rzeczy, takie jak to, że ładnie dziś pachniesz, i wydobywaj elementy, które doceniasz w drugiej osobie, i celowo, świadomie ćwicz i kultywuj to".

6. Spróbujcie razem czegoś nowego

"Rozpoczęcie czegoś nowego pokazuje odnowioną inwestycję" - mówi Masterson. "To mówi, że jesteś ważny. Ja się liczę, ten związek się liczy i jesteśmy gotowi eksperymentować

." Może się zdarzyć, że zaczniecie grać w squasha i oboje będziecie beznadziejni. Ale pamiętaj, że to próba była ważna, a nie konkretny wynik. Myślę, że to naprawdę ważne, aby ludzie próbowali znaleźć nowe sposoby inwestowania w związek".

7. Zaplanuj czas na rozmowę jeden na jeden

"Zaplanuj czas na rozmowę" - sugeruje Masterson. "Może to być zapisanie w telefonie, że w każdą niedzielę zgadzasz się sprawdzić, a następnie planowanie prawdopodobnie odbywa się w znacznie bardziej swobodny sposób. Chodzi po prostu o upewnienie się, że nieustannie analizujesz relacje".

8. Przypomnij sobie

"Spróbuj powspominać, jeśli są rzeczy, które chciałbyś przywrócić do swojego związku" - zaleca Masterson. "Ponieważ jeśli mówisz o czymś, co już się między wami wydarzyło, będzie to o wiele bardziej osiągalne, aby potencjalnie ponownie rozpalić".