När vi blir äldre och kommer in i våra rutiner kan romantiken ibland hamna i skymundan. Faktorer som förtrogenhet, minskat självförtroende eller betydande förändringar i livet kan påverka våra relationer på djupet.

"När vi lever med människor och har varit tillsammans med människor under en lång tid finns det en hel del upprepning i de saker vi gör och den struktur som vi har i våra liv, och om det inte föder förakt så kan det definitivt föda lite desillusion", säger Susie Masterson, BACP (British Association for Counselling and Psychotherapy) registrerad relationsterapeut och coach. "Det kan ta bort glansen från vårt förhållande.

"När vi är äldre och har hälsoproblem eller går igenom livsförändringar kanske vi inte känner oss bekväma i vår egen hud av någon anledning, och det kan vara mycket svårt att känna sig sexig och att känna sig önskvärd

."Att vara avsiktlig och proaktiv när det gäller att bryta dessa mönster är dock avgörande för att tända gnistan igen. Så här är några av Mastersons bästa tips för att återuppliva romantiken i 60-årsåldern och därefter...

1. Väck nyfikenheten

"Försök att väcka en nyfikenhet tillsammans", råder Masterson. "Det finns en massa saker på nätet om kärleksspråk som man kan lära sig mer om och det finns också intimitetsspel som faktiskt inte har något med sex att göra."

[Psykoterapeut] "Esther Perel har ett kortspel som jag ofta använder med par i terapisammanhang, där man ställer frågor som: vad är det du ångrar mest, eller vad var den bästa tiden i ditt liv? Eller berätta något som gör dig obekväm

."Det handlar mer om att antända en känslomässig intim anslutning än en sexuell. Jag tror att nyfikenhet och viljan att ifrågasätta varandra är viktigt, för ofta får man reda på saker som man inte visste, och det kan faktiskt väcka ett nyvaknat intresse."

2. Ha ett uppriktigt samtal om intimitet

"Säg saker som att det här inte fungerar för mig för att.... eller att jag skulle vilja ha mer sex för att...", föreslår Masterson. "Hitta några exempel på när det var bra mellan er, på ett slags positivt coachande sätt, och säg att jag verkligen saknade det här eller att du är jättebra på att göra det osv.

"Eller så kan du säga till din partner: "Jag har aldrig gjort det här förut eller jag vill prova något annorlunda, men jag vill prova det med dig. Är du öppen för att göra det med mig? Jag tror att de här frågorna ställs väldigt sällan."

3. Gå på promenader tillsammans

Ibland kan det vara mer konstruktivt och avslappnat att ha ett samtal om er relation under en promenad, snarare än i en pressad miljö.

"Det finns massor av forskningsstödda artiklar om det vi kallar 'parallell bearbetning'", säger Masterson

.

"När vi går är det en parallell rörelse.

"Vi rör oss i olika riktningar, vilket kan hjälpa oss att bearbeta och känna oss friare i det vi pratar om och sänka våra stressnivåer. Men det kan också vara till stor hjälp att inte ha ögonkontakt

."

Credits: PA;

4. Uppmuntra beröring under hela dagen

"Beröring är en mycket viktig sak, men också en mycket svår sak för vissa människor", säger Masterson. "Du kan till och med säga: "Jag skulle verkligen uppskatta en kram. Vad säger du om att göra det?

"Men det kan även vara bara en beröring på ryggen eller armen, och om man gör det kontinuerligt börjar man faktiskt gå tillbaka lite grann och hjärnan går tillbaka till minnet av första gången vi blev berörda som spädbarn, och det var både tröstande och närande

."Det handlar om små steg för att öka mängden beröring som du har med din partner, och att göra det på en konsekvent nivå."

5. Ge din partner komplimanger

"Visa tecken på uppskattning för att börja bygga upp den andra personens självförtroende", råder Masterson. "Lägg märke till och kommentera saker som att du luktar gott i dag, och ta fram det som du uppskattar hos den andra personen, och öva och odla det medvetet."

6. Prova något nytt tillsammans

"Att börja med något nytt visar på förnyad investering", säger Masterson. "Det säger: Du är viktig. Jag är viktig, den här relationen är viktig och vi är villiga att experimentera

."Det kan vara att ni börjar med squash och båda är hopplösa. Men kom ihåg att det var försöket som var viktigt, snarare än ett visst resultat. Jag tror att det är väldigt viktigt för människor att försöka hitta nya sätt att investera i relationen."

7. Schemalägg tid för en-mot-en-tid

"Schemalägg tid för att ha en konversation", föreslår Masterson. "Det kan vara så att du lägger in i din telefon att du varje söndag kommer överens om att checka in, och sedan sker schemaläggningen förmodligen på ett mycket friare sätt. Det handlar bara om att se till att man kontinuerligt ser över relationen."

8. Minns tillbaka

"Försök att minnas om det finns saker som du skulle vilja ta med dig tillbaka in i ditt förhållande", rekommenderar Masterson. "För om du pratar om något som redan har hänt mellan er två, kommer det att verka mycket mer uppnåeligt att potentiellt återuppliva."