Während medizinische Behandlungen eine wichtige Rolle spielen, greifen viele Menschen zu natürlichen Mitteln, um ihre Kreislaufgesundheit zu unterstützen.

Ob Sie nun mit Erkrankungen wie dem Raynaud-Syndrom zu kämpfen haben, unter einer schlechten Durchblutung im Allgemeinen leiden oder einfach nur die allgemeine Durchblutung verbessern wollen - es gibt verschiedene natürliche Methoden, die dazu beitragen können, dass Ihr Körper optimal funktioniert.

Anlässlich des Raynaud-Monats (Februar) haben wir mit Professor Francesco Del Galdo von der Universität Leeds gesprochen, der mit Scleroderma & Raynaud's UK (SRUK) zusammenarbeitet.

Der Professor für Rheumatologie hat erklärt, warum sich Kreislaufprobleme im Winter verschlimmern, und hat einige natürliche Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie Ihren Kreislauf ankurbeln und die Durchblutung verbessern können.

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Warum leiden viele Menschen in dieser Jahreszeit unter Kreislaufproblemen?

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Wenn unser Körper der Kälte ausgesetzt ist, verengen sich normalerweise die Blutgefäße", erklärt Del Galdo.

Wenn jemand an Raynaud erkrankt ist, kann diese Reaktion sehr viel extremer ausfallen

: "Manchmal kommt es an den betroffenen Stellen zu einer auffälligen Farbveränderung, bei der die Haut erst weiß, dann blau und schließlich rot wird, wenn die Durchblutung zurückkehrt. Dies wird als Raynaud-Anfall bezeichnet", sagt Del Galdo.

"Raynaud wird in der Regel durch kalte Temperaturen, Angst oder Stress ausgelöst.

Selbst der kleinste Temperaturabfall kann schmerzhafte Anfälle auslösen, bei denen das Blut vorübergehend nicht mehr in die Gliedmaßen fließt, was die Feinmotorik beeinträchtigt und es schwierig macht, selbst die einfachsten alltäglichen Aufgaben auszuführen.

Egal, ob Sie schon seit Jahren mit Raynaud leben oder nach Möglichkeiten suchen, Ihren Kreislauf zu verbessern, diese acht natürlichen Methoden können Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen und Ihre allgemeine Kreislaufgesundheit zu unterstützen.

1. Bleiben Sie hydratisiert

"Trinken Sie viel, um die Körpertemperatur stabil zu halten", rät Del Galdo.

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Heiße Getränke bei kaltem Wetter können ebenfalls helfen, Anfällen vorzubeugen.

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2. Warm einpacken

Die SRUK-Website empfiehlt, sich bei kaltem Wetter warm einzuwickeln, indem man mehrere dünne Kleidungsstücke und locker sitzende Kleidung übereinander anzieht;

außerdem können Hand- und Fußwärmer sowie Handschuhe und dicke Socken für zusätzlichen Komfort sorgen und dazu beitragen, dass Finger und Zehen an kalten Tagen warm bleiben.

3. Versuchen Sie einige Atemübungen

"Atemübungen können helfen, den Herzschlag zu regulieren", sagt Del Galdo.

4. Essen Sie mehr wärmende Lebensmittel

Auf der Website der Wohltätigkeitsorganisation wird auch empfohlen, dass der Verzehr von traditionell wärmenden Lebensmitteln wie Ingwer, Cayennepfeffer und Chilis die Symptome des Raynaud-Syndroms lindern kann.

5. Versuchen Sie die Frisbee-Wurfbewegung

"Die Frisbee-Startbewegung kann die Schwere und Dauer der Anfälle verringern", sagt Del Galdo.

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Bei diesem Manöver wird der Unterarm in einem 90-Grad-Winkel gebeugt und nach innen über die Brust gedreht.

Dann wird der Unterarm in einer Schnappbewegung seitlich gedreht, während die digitale Streckung beibehalten wird, und diese Bewegung wird schnell wiederholt.

6. Bewegen Sie Ihren Körper

Im Rahmen der eigenen Möglichkeiten kann Bewegung die Durchblutung fördern und die Symptome des Raynaud-Syndroms verbessern

: "Jede aerobe Übung kann die Durchblutung fördern, insbesondere Armschwingen ohne Gewichte", sagt Del Galdo.

7. Mehr Vitamin C und E zu sich nehmen

Laut der SRUK-Website kann ein erhöhter Verzehr von Vitamin C und Vitamin E zum Schutz der Blutgefäße beitragen, da beide Antioxidantien enthalten.

8. Vermeiden Sie Rauchen und Koffein

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Eine Zigarette kann laut SRUK die Körpertemperatur bis zu 20 Minuten lang um bis zu einem Grad senken.

SRUK bietet einen kostenlosen 60-Sekunden-Onlinetest (sruk.co.uk/testme) an, mit dem Sie feststellen können, ob Sie Ihre Symptome untersuchen lassen sollten.