Hoewel medische behandelingen een cruciale rol spelen, wenden veel mensen zich tot natuurlijke middelen om hun bloedsomloop te ondersteunen.

Of je nu te maken hebt met aandoeningen zoals het syndroom van Raynaud, last hebt van een slechte bloedsomloop in het algemeen of gewoon de algehele bloedstroom wilt verbeteren, er zijn verschillende natuurlijke benaderingen die je kunnen helpen om je lichaam optimaal te laten functioneren.

Ter gelegenheid van de Raynaud's Awareness Month (februari) hebben we gesproken met professor Francesco Del Galdo van de Universiteit van Leeds, die samenwerkt met Scleroderma & Raynaud's UK (SRUK).

De professor in de reumatologie heeft uitgelegd waarom problemen met de bloedsomloop vaak verergeren in de winter en heeft een aantal natuurlijke manieren met je gedeeld om je bloedsomloop te stimuleren en de bloedstroom te verbeteren.

Credits: PA; Auteur: PA;

Waarom hebben veel mensen in deze tijd van het jaar last van problemen met de bloedsomloop?

"

Als ons lichaam wordt blootgesteld aan kou, is een normale reactie dat de bloedvaten nauwer worden," legt Del Galdo uit.

Als iemand Raynaud heeft, kan deze reactie veel extremer zijn.

"Soms veroorzaakt het een merkbare kleurverandering op de getroffen gebieden, waarbij de huid wit wordt, dan blauw en uiteindelijk rood als de bloedsomloop terugkeert. Dit staat bekend als een aanval van Raynaud," zegt Del Galdo.

"Raynaud wordt meestal uitgelokt door koude temperaturen, angst of stress. De aandoening ontstaat doordat de bloedvaten tijdelijk verkrampen, waardoor de bloedstroom wordt geblokkeerd.

Zelfs de kleinste temperatuurdaling kan pijnlijke aanvallen uitlokken waarbij het bloed tijdelijk niet meer naar de ledematen stroomt, waardoor de fijne motoriek wordt aangetast en het moeilijk wordt om zelfs de eenvoudigste dagelijkse taken uit te voeren.

Of je nu al jaren met Raynaud leeft of op zoek bent naar manieren om je bloedsomloop te verbeteren, deze acht natuurlijke benaderingen kunnen je helpen om je comfortabeler te voelen en je algehele gezondheid van de bloedsomloop te ondersteunen.

1. Blijf gehydrateerd

"Hydrateer om de lichaamstemperatuur stabiel te houden," adviseert Del Galdo. "Warme dranken tijdens koud weer kunnen ook aanvallen helpen voorkomen.

"

Credits: PA; Auteur: PA;

2. Warm inpakken

De website van SRUK raadt aan om je warm in te pakken bij koud weer door meerdere dunne kledingstukken en loszittende kleding in laagjes te dragen.

Daarnaast kunnen hand- en voetwarmers, samen met handschoenen en dikke sokken, extra comfort bieden en helpen om je vingers en tenen warm te houden tijdens kille dagen.

3. Probeer ademhalingsoefeningen

"Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om de hartslag te reguleren," zegt Del Galdo.

4. Meer verwarmend voedsel eten

De website van de liefdadigheidsinstelling suggereert ook dat het eten van traditioneel verwarmende voedingsmiddelen zoals gember, cayennepeper en chilipepers kan helpen om de symptomen van Raynaud te verlichten.

5. Probeer de frisbee lanceerbeweging

"De frisbee lanceerbeweging kan de ernst en duur van de aanvallen verminderen," zegt Del Galdo. "Deze manoeuvre begint met de onderarm gebogen in een hoek van 90 graden en inwendig geroteerd over de borst.

Draai de onderarm vervolgens zijwaarts, in een knappende beweging, terwijl je de digitale extensie behoudt, en herhaal deze beweging snel."

6. Beweeg je lichaam

Lichaamsbeweging, binnen je eigen grenzen, kan de bloedsomloop stimuleren en de symptomen van Raynaud verbeteren.

"Elke aerobe oefening kan helpen bij de bloedsomloop, in het bijzonder armzwaaien zonder gewichten," zegt Del Galdo.

7. Neem meer vitamine C en E

Het verhogen van je consumptie van vitamine C en vitamine E kan volgens de website van SRUK helpen om je bloedvaten te beschermen, omdat ze allebei antioxidanten bevatten.

8. Vermijd roken en cafeïne

"Probeer roken en het drinken van cafeïne te vermijden, want beide kunnen de symptomen verergeren," zegt Del Galdo.

Volgens SRUK kan één sigaret de lichaamstemperatuur tot 20 minuten lang met één graad verlagen.

SRUK heeft een gratis online test van 60 seconden (sruk.co.uk/testme) om te controleren of je misschien naar je symptomen moet laten kijken.