Remedios naturales para los problemas circulatorios

Los problemas circulatorios afectan a millones de personas en todo el mundo, causando molestias y provocando diversos problemas de salud, desde extremidades frías hasta afecciones cardiovasculares más graves

. Aunque los tratamientos médicos desempeñan un papel crucial, muchas personas están recurriendo a remedios naturales para mejorar su salud circulatoria

. Tanto si padece afecciones como el síndrome de Raynaud, como si sufre mala circulación en general o simplemente quiere mejorar el flujo sanguíneo en general, existen varios métodos naturales que pueden ayudarle a mantener su organismo en óptimas condiciones.

Con motivo del Mes de Concienciación sobre el Síndrome de Raynaud (febrero), hemos hablado con el profesor Francesco Del Galdo de la Universidad de Leeds, que trabaja en colaboración con Scleroderma & Raynaud's UK (SRUK).

El profesor de reumatología nos ha explicado por qué los problemas circulatorios tienden a empeorar en invierno y nos ha compartido algunas formas naturales de mejorar la circulación y el flujo sanguíneo.

¿Por qué muchas personas sufren problemas de circulación en esta época del año?

Cuando nuestro cuerpo se expone al frío, una respuesta normal es que los vasos sanguíneos se estrechen", explica Del Galdo.

Cuando alguien tiene Raynaud, esta reacción puede ser mucho más extrema:

"A veces se produce un notable cambio de color en las zonas afectadas, con la piel volviéndose blanca, luego azul y finalmente roja a medida que la circulación se restablece. Esto se conoce como ataque de Raynaud", explica Del Galdo

, "

y

suele desencadenarse por las bajas temperaturas, la ansiedad o el estrés. La enfermedad se produce porque los vasos sanguíneos sufren un espasmo temporal que bloquea el flujo sanguíneo

",

. "Hasta el más mínimo descenso de la temperatura puede desencadenar dolorosos ataques en los que la sangre deja de fluir temporalmente a las extremidades, lo que afecta a la motricidad fina y dificulta la realización de las tareas cotidianas más sencillas

". "Tanto si padece Raynaud desde hace años como si busca formas de mejorar su circulación, estos ocho métodos naturales pueden ayudarle a sentirse más cómodo y favorecer su salud circulatoria general.

1. Manténgase hidratado

"Hidrátese para mantener estable la temperatura corporal", aconseja Del Galdo.

Las bebidas calientes cuando hace frío también pueden ayudar a prevenir los ataques

2. Abrigarse bien

La página web de SRUK recomienda abrigarse bien cuando hace frío, colocando varias capas de ropa fina y holgada

. Además, los calentadores de manos y pies, junto con guantes y calcetines gruesos, pueden proporcionar una mayor comodidad y ayudar a mantener calientes los dedos de manos y pies durante los días fríos.

3. Pruebe a hacer ejercicios de respiración

"Los ejercicios de respiración pueden ayudar a regular los latidos del corazón", dice Del Galdo.

4. Comer más alimentos calientes

El sitio web de la organización benéfica también sugiere que el consumo de alimentos tradicionalmente calientes como el jengibre, la pimienta de cayena y los chiles puede ayudar a aliviar los síntomas de Raynaud.

5. Prueba el movimiento de lanzamiento del frisbee

"El movimiento de lanzamiento del frisbee puede reducir la gravedad y la duración de los ataques", dice Del Galdo. "Esta maniobra comienza con el antebrazo flexionado en un ángulo de 90 grados y girado internamente a través del pecho

". "A continuación, gire el antebrazo lateralmente, en un movimiento de chasquido, mientras mantiene la extensión digital, y repita este movimiento rápidamente".

6. Mueve tu cuerpo

El ejercicio, dentro de sus propios límites, puede estimular la circulación y mejorar los síntomas de Raynaud

. "Cualquier ejercicio aeróbico puede ayudar a la circulación, en particular los balanceos de brazos sin pesas", dice Del Galdo.

7. Consumir más vitamina C y E

Aumentar el consumo de vitamina C y vitamina E podría ayudar a proteger los vasos sanguíneos, según el sitio web de SRUK, ya que ambas contienen antioxidantes.

8. Evita el tabaco y la cafeína

Intenta evitar el tabaco y la cafeína, ya que ambos pueden empeorar los síntomas", afirma Del Galdo

. Según SRUK, un cigarrillo puede reducir la temperatura corporal hasta un grado durante 20 minutos.

SRUK dispone de un test online gratuito de 60 segundos (sruk.co.uk/testme) para comprobar si necesitas que te examinen los síntomas.