Проблемы с кровообращением затрагивают миллионы людей по всему миру, вызывая дискомфорт и приводя к различным проблемам со здоровьем, от холодных конечностей до более серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Несмотря на то, что медицинское лечение играет важную роль, многие люди обращаются к натуральным средствам для поддержания здоровья системы кровообращения. Независимо

от того, страдаете ли вы от таких заболеваний, как синдром Рейно, испытываете ли недостаток кровообращения в целом или просто стремитесь улучшить общий кровоток, существует несколько натуральных подходов, которые помогут поддерживать оптимальное функционирование вашего организма.

В честь месяца осведомленности о болезни Рейно (февраль) мы побеседовали с профессором Франческо Дель Гальдо из Университета Лидса, который сотрудничает с организацией Scleroderma & Raynaud's UK (SRUK).

Профессор ревматологии объяснил, почему проблемы с кровообращением обычно обостряются зимой, и поделился некоторыми естественными способами, которые помогут усилить кровообращение и улучшить кровоток.

Кредиты: PA; Автор: PA;

Почему многие люди страдают от проблем с кровообращением в это время года?

"

Когда наше тело подвергается воздействию холода, нормальной реакцией является сужение кровеносных сосудов, - объясняет дель Гальдо.

Когда у человека болезнь Рейно, эта реакция может быть гораздо более экстремальной.

"Иногда это приводит к заметному изменению цвета пораженных участков: кожа становится белой, затем синей и, наконец, красной по мере восстановления кровообращения. Это известно как приступ болезни Рейно", - говорит дель Гальдо.

"Болезнь Рейно обычно провоцируется низкими температурами, беспокойством или стрессом.

Даже самое незначительное понижение температуры может вызвать болезненные приступы, когда кровь временно перестает поступать к конечностям, нарушая мелкую моторику и затрудняя выполнение даже самых простых повседневных задач". "

Живете ли вы с болезнью Рейно уже много лет или ищете способы улучшить кровообращение, эти восемь натуральных средств помогут вам чувствовать себя более комфортно и поддержат общее здоровье системы кровообращения.

1. Оставайтесь гидратированными

"Гидратируйте, чтобы поддерживать стабильную температуру тела", - советует дель Гальдо.

"

Горячие напитки в холодную погоду также могут помочь предотвратить приступы

"

.

Credits: PA; Автор: PA;

2. Укутайтесь потеплее

Сайт SRUK рекомендует в холодную погоду тепло укутываться, надевая несколько тонких вещей и свободную одежду.

Кроме того, грелки для рук и ног, а также перчатки и толстые носки могут обеспечить дополнительный комфорт и помочь сохранить пальцы рук и ног в тепле в прохладные дни.

3. Попробуйте дыхательные упражнения

"Дыхательные упражнения помогают регулировать сердцебиение", - говорит дель Гальдо.

4. Ешьте больше согревающих продуктов

На сайте благотворительной организации также говорится о том, что употребление традиционно согревающих продуктов, таких как имбирь, кайенский перец и чили, может помочь облегчить симптомы болезни Рейно.

5. Попробуйте движение запуска фрисби

Движение "запуск фрисби" может уменьшить тяжесть и продолжительность приступов", - говорит Дель Гальдо.

"

Этот маневр начинается с того, что предплечье сгибается под углом 90 градусов и поворачивается внутренней стороной к груди.

Затем предплечье поворачивается вбок, щелкающим движением, сохраняя при этом цифровое разгибание, и быстро повторяет это движение".

6. Двигайте своим телом

Физические упражнения, выполняемые в пределах допустимого, могут стимулировать кровообращение и улучшить симптомы болезни Рейно.

"Любые аэробные упражнения могут помочь кровообращению, в частности махи руками без утяжелителей", - говорит Дель Гальдо.

7. Употребляйте больше витамина С и Е

По данным сайта SRUK, увеличение потребления витамина С и витамина Е может помочь защитить кровеносные сосуды, поскольку они оба содержат антиоксиданты.

8. Избегайте курения и кофеина

"

Одна сигарета может снизить температуру тела на один градус на 20 минут, по данным SRUK.

SRUK предлагает бесплатный онлайн-тест длительностью 60 секунд (sruk.co.uk/testme), чтобы проверить, не нужно ли вам обратить внимание на симптомы.